Un plat aux arômes délicats et aux textures fondantes. Faible en calories pour garder la ligne en se régalant. Prêt en un éclair, parfait quand le temps presse.

10 min 6

180 kcalP:8g G:18g L:10g

Difficile

Mansaf d'agneau

Un mélange harmonieux de saveurs et de textures. Un plat hyperprotéiné qui nourrit vos muscles. Se réchauffe parfaitement le lendemain.

105 min 6

520 kcalP:32g G:42g L:24g

Facile

Assiette shawarma de poulet

Une recette gourmande et réconfortante. Un concentré de protéines pour alimenter votre journée. Aucune technique complexe, juste du bon sens culinaire.

30 min 4

440 kcalP:30g G:44g L:16g

Facile

Patates douces farcies

Un plat léger mais riche en saveurs. Un allié minceur qui ne lésine pas sur les saveurs. Une recette accessible à tous les niveaux.

55 min 4

340 kcalP:14g G:48g L:10g

Facile

Granola maison

Un repas complet aux saveurs méditerranéennes. Faible en calories pour garder la ligne en se régalant. Une recette accessible à tous les niveaux.

35 min 10

200 kcalP:6g G:28g L:8g

Facile

Saumon et légumes au four

Une préparation onctueuse et parfumée. Un apport protéique élevé idéal après l'entraînement. Rapide à préparer en 20 minutes chrono.

20 min 4

340 kcalP:30g G:6g L:22g

Facile

Poulet grec et riz

Un plat chaleureux parfait pour toute la famille. Avec un apport protéique conséquent, parfait pour les sportifs. Simple à réaliser, même pour les débutants en cuisine.

40 min 4

440 kcalP:32g G:40g L:16g

Facile

Chili con carne en lot

Un plat chaleureux parfait pour toute la famille. Riche en protéines et en nutriments essentiels. Simplicité et efficacité pour un résultat impeccable.

55 min 8

380 kcalP:26g G:32g L:16g

Facile

Boules d'énergie

Un repas consistant aux arômes envoûtants. Un choix malin avec peu de calories mais beaucoup de goût. Idéal pour un repas express sans compromis.

10 min 12

120 kcalP:4g G:14g L:6g

Facile

Burritos congélateur

Une recette qui allie simplicité et gourmandise. Des macros bien répartis pour un repas tout-en-un. Une recette accessible à tous les niveaux.

35 min 10

380 kcalP:22g G:42g L:14g

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