Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Curry de lentilles et de champignons

Ce curry d'inspiration indienne est un plat réconfortant et copieux. Les lentilles rouges offrent un apport en protéines végétales, tandis que les champignons ajoutent une saveur terreuse. Parfait pour une après-midi fraîche, ce curry est une excellente option pour les végétariens en quête d'un repas nutritif.

50 min 4

467 kcalP:21g G:65g L:16g

Moyen

Bol de quinoa aux légumes grillés

Ce bol de quinoa est une symphonie de textures et de saveurs. Les légumes grillés ajoutent une touche sucrée et terreuse, tandis que le quinoa offre une saveur noisette. Un plat parfait pour les végétariens à la recherche d'un repas riche en protéines. Idéal pour les amateurs de fitness en quête d'un déjeuner équilibré.

Planifiez vos repas avec l'IA

Ajoutez ces recettes à votre meal plan, scannez vos repas et suivez vos calories automatiquement.

Commencer gratuitement

50 min 4

432 kcalP:16g G:64g L:12g

Moyen

Coquilles Saint-Jacques saisies avec linguine au pesto

Ce plat présente des coquilles Saint-Jacques saisies à la perfection et servies avec une linguine au pesto vibrante. C'est une excellente source d'acides gras oméga-3 et de protéines, ce qui en fait un choix idéal pour les amateurs de fitness recherchant un déjeuner nutritif et savoureux.

35 min 1

482 kcalP:35g G:30g L:25g

Facile

Salade de crabe et d'avocat avec crackers de blé entier

Cette salade combine la chair de crabe sucrée avec de l'avocat crémeux et des légumes croquants, servis avec des crackers de blé entier pour un croquant satisfaisant. Riche en acides gras oméga-3 et en fibres, c'est idéal pour un déjeuner nutritif.

35 min 1

394 kcalP:30g G:20g L:25g

Facile

Bol de poke au thon avec riz brun

Ce plat présente du thon de qualité sashimi mariné dans une sauce piquante, servi sur du riz brun nutritif et des légumes mélangés. C'est une excellente source d'acides gras oméga-3 et de protéines, ce qui en fait une option de déjeuner idéale pour les amateurs de fitness recherchant un repas maigre.

40 min 1

472 kcalP:40g G:35g L:20g

Facile

Salade de crevettes grillées et d'avocat

Cette salade rafraîchissante combine des crevettes grillées succulentes avec de l'avocat crémeux et des légumes croquants. Riche en acides gras oméga-3 et en fibres, elle favorise la santé cardiaque et offre une option de déjeuner satisfaisante. Parfaite pour les amateurs de fitness recherchant un repas léger mais nutritif.

21 min 1

349 kcalP:29g G:10g L:23g

Moyen

Saumon grillé avec quinoa et broccolini

Ce plat offre un équilibre parfait de saumon riche en oméga-3, de glucides complexes de quinoa et de vitamines de broccolini. La combinaison fournit une énergie durable et favorise la récupération musculaire. Inspiré de la cuisine méditerranéenne, il est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un déjeuner nutritif. Avec un filet de saumon tendre et des légumes croquants, c'est un régal pour les sens.

40 min 1

427 kcalP:38g G:25g L:21g

Moyen

Curry de poulet et légumes à la thaïlandaise

Un curry savoureux et nutritif préparé avec du poulet mariné, des légumes colorés et une sauce riche et crémeuse inspirée de la cuisine thaïlandaise. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas réconfortant et satisfaisant. La combinaison de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines fournit une énergie durable.

33 min 1

592 kcalP:37g G:40g L:35g

Facile

Salade de poulet et d'avocat avec vinaigrette au citron

Une salade fraîche et nutritive préparée avec du poulet grillé, de l'avocat crémeux et une vinaigrette au citron piquante. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas léger et rafraîchissant. La combinaison de protéines maigres, de graisses saines et de glucides complexes fournit une énergie durable.

20 min 1

482 kcalP:35g G:23g L:29g

Moyen

Poulet et légumes en stir-fry à la coréenne

Un stir-fry savoureux et nutritif préparé avec du poulet mariné, des légumes colorés et une sauce coréenne douce et piquante. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas rapide et facile. La combinaison de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines fournit une énergie durable.

27 min 1

507 kcalP:36g G:35g L:22g

Moyen

Bol de poulet et quinoa avec sauce citron-tahini

Un bol nutritif et savoureux rempli de poulet rôti, de quinoa et d'une sauce citron-tahini piquante. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas équilibré. La combinaison de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines fournit une énergie durable. Le quinoa ajoute un coup de pouce de fibres et de minéraux.

45 min 1

547 kcalP:39g G:37g L:25g

Moyen

Poulet Shawarma Grillé en Papillote

Un wrap de shawarma au poulet grillé, savoureux et nutritif, inspiré de la cuisine Moyen-Orientale. Le poulet grillé tendre, les légumes croquants et la sauce tzatziki crémeuse sont tous enveloppés dans une tortilla de blé entier. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas riche en protéines. La combinaison de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines fournit une énergie durable.

27 min 1

523 kcalP:37g G:32g L:24g