
Bol de quinoa aux légumes grillés
Ce bol de quinoa est une symphonie de textures et de saveurs. Les légumes grillés ajoutent une touche sucrée et terreuse, tandis que le quinoa offre une saveur noisette. Un plat parfait pour les végétariens à la recherche d'un repas riche en protéines. Idéal pour les amateurs de fitness en quête d'un déjeuner équilibré.
Calories
432
kcal
Protéines
16
g
Glucides
64
g
Lipides
12
g
Ingrédients(4 portions)
- 150 g Quinoa
- 300 ml Eau
- 1 piece Pomme de terre sucrée
- 2 tbsp Huile d'olive
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
- 1 piece Poivron rouge
- 1 tsp Poudre de cumin
- 20 g Persil frais
- 20 g Fromage feta
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C.
- 2
Rincez 150g de quinoa et laissez-le tremper dans 300ml d'eau pendant 30 minutes.
- 3
Coupez 1 grande pomme de terre sucrée en cubes de 2,5 cm.
- 4
Mélangez la pomme de terre avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, du sel et du poivre sur une plaque de cuisson.
- 5
Faites cuire au four pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre et légèrement dorée.
- 6
Émincez 1 grand poivron rouge en morceaux de 2,5 cm.
- 7
Ajoutez le poivron à la plaque de cuisson et faites cuire pendant 10 minutes supplémentaires.
- 8
Ébouriffez le quinoa cuit avec une fourchette et mélangez-le avec 1 cuillère à café de poudre de cumin.
- 9
Garnissez le quinoa avec les légumes grillés, 20g de persil frais haché et 20g de fromage feta émietté (facultatif).
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