
Coquilles Saint-Jacques saisies avec linguine au pesto
Ce plat présente des coquilles Saint-Jacques saisies à la perfection et servies avec une linguine au pesto vibrante. C'est une excellente source d'acides gras oméga-3 et de protéines, ce qui en fait un choix idéal pour les amateurs de fitness recherchant un déjeuner nutritif et savoureux.
Calories
482
kcal
Protéines
35
g
Glucides
30
g
Lipides
25
g
Ingrédients(1 portions)
- 150 g Linguine
- 20 g Basilic
- 10 g Noix de pin
- 10 g Fromage Parmesan
- 3 g Ail
- 45 ml Huile d'olive
- 120 g Coquilles Saint-Jacques
- 2.5 g Sel
- 1.25 g Poivre noir
Préparation
- 1
Cuire 150g de linguine selon les instructions du paquet.
- 2
Dans un robot ménager, mélanger 20g de basilic frais, 10g de noix de pin, 10g de fromage Parmesan et 1 cuillère à café d'ail jusqu'à l'obtention d'une pâte lisse.
- 3
Avec le robot en marche, verser lentement 30ml d'huile d'olive jusqu'à bien combiner.
- 4
Assaisonner le pesto avec 0,5 cuillère à café de sel et 0,25 cuillère à café de poivre noir.
- 5
Essuyer 120g de coquilles Saint-Jacques avec du papier absorbant et assaisonner avec 0,5 cuillère à café de sel et 0,25 cuillère à café de poivre noir.
- 6
Chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle à feu moyen-élevé. Ajouter les coquilles Saint-Jacques et cuire pendant 2-3 minutes de chaque côté jusqu'à dorure.
- 7
Mélanger la linguine cuite avec le pesto et recouvrir de coquilles Saint-Jacques saisies.
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