Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Préparation de bol de dinde et de quinoa

Découvrez ce bol de préparation nutritif et rassasiant mettant en vedette la poitrine de dinde rôtie, le quinoa et les légumes cuits à la vapeur. Un mélange parfait de protéines, de glucides complexes et de fibres.

45 min 4

493 kcalP:43g G:31g L:24g

Facile

Saumon cuit au four avec patate douce et brocolis

Découvrez ce repas préparé savoureux et nutritif mettant en vedette le saumon cuit au four, les patates douces rôties et le brocolis cuit à la vapeur. Une parfaite harmonie de protéines, de glucides complexes et de fibres.

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45 min 4

432 kcalP:41g G:25g L:20g

Moyen

Préparation de quinoa au poulet fajita

Découvrez les saveurs du Mexique avec cette préparation de quinoa au poulet fajita. Un mélange parfait de protéines, de glucides complexes et de fibres. Idéal pour les amateurs de fitness et les professionnels occupés.

35 min 4

477 kcalP:37g G:35g L:22g

Moyen

Potage à l'oignon français avec une touche

Cette soupe à l'oignon française classique reçoit une touche avec l'ajout d'un bouillon de bœuf riche et une pointe de thym. Avec 323 calories par portion, c'est une option satisfaisante pour une soirée froide. Convient à ceux qui cherchent un repas réconfortant.

45 min 4

323 kcalP:12g G:25g L:18g

Facile

Ragoût de pois chiches et d'épinards

Ce ragoût copieux combine les pois chiches riches en protéines avec les épinards riches en nutriments. Avec 276 calories par portion, c'est une excellente option pour un dîner copieux. Convient aux végétariens et à ceux qui cherchent un repas à base de plantes.

35 min 4

276 kcalP:10g G:38g L:11g

Moyen

Potage de courge butternut et de pomme

Cette soupe automnale combine la douceur de la courge butternut et des pommes avec une touche de noix de muscade. Avec 247 calories par portion, c'est une option réconfortante et saine pour un déjeuner léger. Convient aux végétariens et à ceux qui cherchent un repas de saison.

55 min 4

247 kcalP:4g G:37g L:10g

Moyen

Ragoût épicé de haricots noirs et de patates douces

Ce ragoût vibrant combine la douceur naturelle des patates douces avec le piquant des haricots noirs. Avec 312 calories par portion, c'est une option riche en nutriments pour un dîner copieux. Convient aux végétaliens et à ceux qui cherchent un repas à base de plantes.

45 min 4

312 kcalP:11g G:45g L:10g

Moyen

Potage crémeux aux poireaux et pommes de terre

Cette soupe réconfortante est un parfait mélange de texture crémeuse et de saveurs subtiles. Inspirée de la cuisine française, elle est riche en glucides complexes et en fibres. Avec 267 calories par portion, elle est idéale pour un déjeuner ou un dîner léger. Convient aux végétariens et à ceux qui cherchent un repas réconfortant.

40 min 4

267 kcalP:4g G:38g L:12g

Moyen

Pâtes aux légumes grillés avec sauce citron-tahini

Cette recette est une option dense en nutriments et savoureuse pour les athlètes et les personnes cherchant un repas sain. Les pâtes à grains entiers fournissent une énergie soutenue, tandis que les légumes grillés ajoutent des fibres et des antioxydants. La sauce citron-tahini apporte un boost de vitamine C et de texture. Ce plat est parfait pour un dîner satisfaisant ou un repas après l'entraînement.

40 min 4

450 kcalP:15g G:55g L:20g

Moyen

Bolognese aux lentilles et légumes avec spaghettis à grains entiers

Cette recette est une option dense en nutriments et savoureuse pour les athlètes et les personnes cherchant un repas sain. Les spaghettis à grains entiers fournissent une énergie soutenue, tandis que le bolognese aux lentilles et légumes ajoute des protéines, des fibres et des antioxydants. Ce plat est parfait pour un dîner satisfaisant ou un repas après l'entraînement.

55 min 4

500 kcalP:22g G:60g L:20g

Moyen

Champignons Portobello farcis aux épinards et feta avec pâtes à grains entiers

Cette recette est une option dense en nutriments et savoureuse pour les athlètes et les personnes cherchant un repas sain. Les pâtes à grains entiers fournissent une énergie soutenue, tandis que les champignons Portobello farcis aux épinards et feta ajoutent des protéines, des fibres et des antioxydants. Ce plat est parfait pour un dîner satisfaisant ou un repas après l'entraînement.

50 min 4

450 kcalP:25g G:40g L:20g

Moyen

Pâtes au quinoa et haricots noirs avec sauce à la crème d'avocat

Cette recette est une option dense en nutriments et rassasiante pour les athlètes et les personnes cherchant un repas plant-based. Les pâtes au quinoa et haricots noirs fournissent une protéine complète et des glucides complexes, tandis que la sauce à la crème d'avocat ajoute des graisses saines et de la texture. Ce plat est parfait pour un repas après l'entraînement ou un dîner satisfaisant.

40 min 4

500 kcalP:20g G:60g L:20g