
Potage de courge butternut et de pomme
Cette soupe automnale combine la douceur de la courge butternut et des pommes avec une touche de noix de muscade. Avec 247 calories par portion, c'est une option réconfortante et saine pour un déjeuner léger. Convient aux végétariens et à ceux qui cherchent un repas de saison.
Calories
247
kcal
Protéines
4
g
Glucides
37
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 500 g courge butternut
- 20 g beurre
- 150 g oignon
- 6 g ail
- 5 g noix de muscade
- 250 ml bouillon de légumes
- 100 ml jus de pomme
- 20 g crème épaisse
Préparation
- 1
Préchauffer le four à 200°C.
- 2
Rôtir 500g de courge butternut, pelée et en cubes, pendant 30 minutes ou jusqu'à tendreté.
- 3
Dans une grande casserole, chauffer 20g de beurre à feu moyen (180°C).
- 4
Ajouter 1 oignon (150g), en dés, et cuire jusqu'à tendreté, environ 5 minutes.
- 5
Ajouter 2 gousses (6g) d'ail émincé et 1 c. à café (5g) de noix de muscade en poudre, cuire pendant 1 minute.
- 6
Ajouter la courge rôtie, 250ml de bouillon de légumes, et 100ml de jus de pomme.
- 7
Mixer jusqu'à consistance lisse, puis incorporer 20g de crème épaisse.
- 8
Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- 9
Servir chaud, garni de fines herbes fraîches hachées si désiré.
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