Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Shawarma de poulet grillé avec sauce tzatziki et quinoa

Shawarma de poulet grillé juteux servi avec une sauce tzatziki rafraîchissante et un accompagnement de quinoa. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'une source de protéines maigres avec un côté de glucides complexes. La sauce tzatziki ajoute un apport en calcium et en protéines. Convient aux régimes de prise de muscle et de maintenance.

40 min 1

507 kcalP:36g G:30g L:20g

Moyen

Poitrine de canard saisie avec compote de cerises et riz sauvage

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Poitrine de canard tendre et croustillante associée à une compote de cerises sucrée et acidulée et à un accompagnement de riz sauvage aux saveurs de noix. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'une source de protéines maigres avec un côté de glucides complexes. La compote de cerises ajoute un apport en antioxydants et en flavonoïdes. Convient aux régimes de prise de muscle et de maintenance.

60 min 1

574 kcalP:35g G:40g L:26g

Moyen

Poitrine de poulet en croûte d'herbes avec quinoa et broccolini

Poitrine de poulet tendre et juteuse en croûte d'un mélange d'herbes parfumées, servie avec un accompagnement de quinoa nutritif et de broccolini vapeur. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'une source de protéines maigres. Le quinoa fournit une bonne source de glucides complexes, tandis que le broccolini ajoute un apport en vitamines et en antioxydants. Convient aux régimes de prise de muscle et de maintenance.

50 min 1

523 kcalP:37g G:30g L:21g

Moyen

Tacos de courge butternut et haricots noirs

Ces tacos sont une option végétarienne savoureuse et saine. La combinaison de courge butternut rôtie, de haricots noirs et d'épices fournit un apport en protéines, en fibres et en antioxydants. Idéal pour un repas sain et délicieux.

50 min 4

467 kcalP:15g G:60g L:21g

Facile

Wrap de légumes grillés et de houmous

Ce wrap sain est rempli de légumes grillés, de houmous et d'herbes fraîches. La combinaison de saveurs et de textures crée un repas sain et satisfaisant. Idéal pour un déjeuner rapide et facile.

20 min 4

394 kcalP:10g G:41g L:20g

Moyen

Curry de lentilles et de légumes

Ce curry inspiré de la cuisine indienne est une option végétarienne saine et copieuse. La combinaison de lentilles, de légumes et d'épices fournit un apport en protéines, en fibres et en antioxydants. Idéal pour un repas sain et réconfortant.

45 min 4

482 kcalP:18g G:60g L:21g

Facile

Champignons portobello farcis aux épinards et feta

Ces champignons farcis sont une option végétarienne savoureuse et saine. La combinaison d'épinards, de feta et d'herbes fournit un apport en protéines et en fibres. Idéal pour un déjeuner ou un dîner sain.

35 min 4

347 kcalP:23g G:10g L:20g

Moyen

Bol de quinoa aux légumes grillés

Ce bol de quinoa copieux est rempli de légumes grillés, de protéines végétales et d'une sauce tahini. La combinaison de textures et de saveurs crée un repas sain et satisfaisant. La quinoa fournit une protéine complète et une bonne source de fibres. Idéal pour les végétariens et les amateurs de fitness.

55 min 4

427 kcalP:16g G:64g L:15g

Moyen

Scallopes Sautées avec Sauce à la Pesto et à la Crème et Courgette

Ce plat présente des scallopes succulentes saisies à la perfection et servies avec une riche sauce à la pesto et à la crème. Associées à des courgettes sautées, c'est un repas riche en nutriments, riche en protéines et en acides gras oméga-3. La combinaison de saveurs et de textures en fait une option attrayante pour les amateurs de fitness.

35 min 1

463 kcalP:28g G:9g L:36g

Facile

Salade de Crabe et d'Avocat avec Mélange de Légumes

Cette salade combine de la chair de crabe succulente, de l'avocat crémeux et un mélange de légumes. Riche en protéines et en acides gras oméga-3, c'est un excellent choix pour un déjeuner nutritif. L'avocat ajoute une texture veloutée, en faisant une option délicieuse pour les amateurs de fitness.

35 min 1

347 kcalP:29g G:6g L:25g

Moyen

Bol de Poke au Thon avec Riz Brun et Algues

Ce plat présente du thon de qualité sashimi mariné dans un mélange piquant, servi sur du riz brun et garni d'algues. C'est un repas riche en nutriments, riche en acides gras oméga-3 et en protéines. La combinaison de textures et de saveurs en fait une option attrayante pour les amateurs de fitness à la recherche d'un déjeuner équilibré.

30 min 1

439 kcalP:35g G:26g L:21g

Facile

Salade de Crevettes et d'Avocat avec Vinaigrette au Citron et Tahini

Cette salade rafraîchissante combine des crevettes succulentes, de l'avocat crémeux et une vinaigrette au citron et tahini piquante. Riche en acides gras oméga-3 et en protéines, il est parfait pour un déjeuner léger et nutritif. L'avocat ajoute une texture veloutée, en faisant une option délicieuse pour les amateurs de fitness.

20 min 1

381 kcalP:26g G:10g L:26g