
Champignons portobello farcis aux épinards et feta
Ces champignons farcis sont une option végétarienne savoureuse et saine. La combinaison d'épinards, de feta et d'herbes fournit un apport en protéines et en fibres. Idéal pour un déjeuner ou un dîner sain.
Calories
347
kcal
Protéines
23
g
Glucides
10
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 4 piece champignons portobello
- 100 g oignon
- 2 clove ail
- 200 g épinards
- 50 g feta
- 10 g persil
- 1 tbsp huile d'olive
- 0.5 tsp sel
- 0.25 tsp poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Nettoyez et préparez 4 grands champignons portobello.
- 3
Faites sauter 1 petite oignon et 2 gousses d'ail jusqu'à tendreté.
- 4
Ajoutez 200g d'épinards frais et faites cuire jusqu'à flétrissement.
- 5
Mélangez avec 50g de feta émietté et 1 cuillère à soupe de persil frais haché.
- 6
Répartissez le mélange d'épinards entre les chapeaux de champignons.
- 7
Garnissez avec du persil supplémentaire et faites cuire pendant 15-20 minutes.
- 8
Servez chaud.
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