
Shawarma de poulet grillé avec sauce tzatziki et quinoa
Shawarma de poulet grillé juteux servi avec une sauce tzatziki rafraîchissante et un accompagnement de quinoa. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'une source de protéines maigres avec un côté de glucides complexes. La sauce tzatziki ajoute un apport en calcium et en protéines. Convient aux régimes de prise de muscle et de maintenance.
Calories
507
kcal
Protéines
36
g
Glucides
30
g
Lipides
20
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Poitrine de poulet
- 150 g Quinoa
- 300 ml Eau
- 200 g Yaourt grec
- 20 g Concombre
- 10 g Persil
- 5 g Jus de citron
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à 220°C.
- 2
Faites griller une poitrine de poulet de 120g jusqu'à ce qu'elle soit cuite, environ 5-6 minutes de chaque côté.
- 3
Faites cuire 150g de quinoa dans 300ml d'eau jusqu'à tendreté, environ 15-20 minutes.
- 4
Dans un bol, mélangez 200g de yaourt grec, 20g de concombre haché, 10g de persil frais haché et 5g de jus de citron.
- 5
Tranchez la poitrine de poulet grillée en fines lamelles.
- 6
Servez le poulet avec la sauce tzatziki et le quinoa.
- 7
Garnissez de feuilles de persil frais.
- 8
Servez immédiatement.
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