Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Cuisse de poulet teriyaki à la japonaise

Cette cuisse de poulet teriyaki à la japonaise est un plat sucré et salé originaire du Japon. Avec 30g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness. La combinaison de sauce soja et de saké crée une sauce riche et parfumée.

40 min 1

347 kcalP:30g G:16g L:15g

Moyen

Curry vert thaï avec poitrine de poulet

Ce curry vert thaï avec poitrine de poulet est un plat crémeux et aromatique originaire de Thaïlande. Avec 35g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness. La combinaison de lait de coco et de pâte de curry vert crée une sauce riche et parfumée.

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35 min 1

492 kcalP:35g G:21g L:34g

Moyen

Saumon coréen piquant avec quinoa

Ce saumon coréen piquant avec quinoa est un équilibre harmonieux de saveurs et de textures. Le plat est originaire de la péninsule coréenne, où la nourriture épicée est un incontournable. Avec 40g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness. Les légumes croquants et le saumon tendre font un repas délicieux.

40 min 1

427 kcalP:40g G:26g L:20g

Moyen

Soupe minestrone au quinoa

Cette soupe réconfortante est un mélange riche en nutriments de glucides complexes, de protéines et de fibres. Inspirée de la cuisine italienne, elle est parfaite pour les athlètes à la recherche d'un repas rassasiant et satisfaisant. Idéale pour une récupération après l'entraînement.

55 min 4

322 kcalP:16g G:50g L:10g

Moyen

Velouté de carottes et gingembre rôtis

Cette soupe vibrante est un mélange riche en nutriments de glucides complexes et d'antioxydants. Inspirée de la cuisine mondiale, elle est parfaite pour les athlètes à la recherche d'un repas savoureux et rassasiant. Idéale pour une récupération après l'entraînement.

50 min 4

208 kcalP:5g G:36g L:9g

Facile

Soupe Tom Yum au crevette

Cette soupe épicée et aigre est un mélange savoureux de protéines et d'antioxydants. Inspirée de la cuisine thaïlandaise, elle est parfaite pour les athlètes à la recherche d'un repas léger et rafraîchissant. Idéale pour une collation rapide après l'entraînement.

30 min 4

231 kcalP:22g G:10g L:13g

Moyen

Ragoût épicé de courge musquée

Ce ragoût vibrant est un mélange riche en nutriments de glucides complexes et d'antioxydants. Inspiré de la cuisine mondiale, il est parfait pour les athlètes à la recherche d'un repas savoureux et rassasiant. Idéal pour une récupération après l'entraînement.

55 min 4

287 kcalP:10g G:44g L:11g

Moyen

Velouté crémeux de poireau et pomme de terre

Cette soupe réconfortante est un parfait mélange de texture crémeuse et de saveurs subtiles. Inspirée de la cuisine française, elle est riche en glucides complexes et en fibres. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas satisfaisant. Idéale pour la récupération musculaire après une longue course.

45 min 4

247 kcalP:13g G:37g L:8g

Facile

Tacos au Jackfruit Vegan

Ce plat innovant combine la texture du jackfruit avec les saveurs vibrantes de la cuisine mexicaine. C'est une variante à base de plantes des tacos traditionnels, fournissant une bonne source de fibres et de vitamines. Le jackfruit offre une texture charnue. Parfait pour les véganes et les amateurs de découverte culinaire.

25 min 4

407 kcalP:10g G:61g L:16g

Facile

Bol de Quinoa aux Légumes Rôtis

Ce bol coloré combine la saveur noisette du quinoa avec une variété de légumes rôtis. C'est un repas riche en nutriments fournissant une bonne source de protéines et de fibres végétales. Le quinoa offre un profil d'acides aminés complet. Convient aux amateurs de fitness et aux véganes.

55 min 4

472 kcalP:16g G:70g L:11g

Facile

Ragoût de Pois Chiches et Épinards Vegan

Ce ragoût copieux combine la crémeux des pois chiches avec les bienfaits nutritionnels des épinards. Originaire de la Méditerranée, il est riche en protéines et en fibres végétales. Les épinards ajoutent un coup de pouce de fer. Parfait pour un repas vegan réconfortant.

30 min 4

414 kcalP:20g G:61g L:11g

Facile

Curry de Lentilles et Champignons

Ce curry d'inspiration indienne combine la richesse des lentilles et des champignons avec un mélange d'épices aromatiques. C'est un repas copieux et nutritif fournissant une bonne source de protéines végétales. Les lentilles offrent une teneur élevée en fibres. Convient aux véganes et à ceux qui recherchent un repas réconfortant.

45 min 4

482 kcalP:21g G:71g L:15g