
Cuisse de poulet teriyaki à la japonaise
Cette cuisse de poulet teriyaki à la japonaise est un plat sucré et salé originaire du Japon. Avec 30g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness. La combinaison de sauce soja et de saké crée une sauce riche et parfumée.
Calories
347
kcal
Protéines
30
g
Glucides
16
g
Lipides
15
g
Ingrédients(1 portions)
- 20 ml Sauce soja
- 15 ml Saké
- 10 ml Mirin
- 10 g Gingembre
- 5 g Ail
- 120 g Cuisse de poulet
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
Préparation
- 1
Dans un petit bol, fouettez 20ml de sauce soja, 15ml de saké et 10ml de mirin.
- 2
Ajoutez 10g de gingembre râpé et 5g d'ail, haché.
- 3
Placez 120g de cuisse de poulet dans un sac ziplock et versez la sauce teriyaki.
- 4
Marinez pendant 30 minutes, en retournant le poulet à mi-chemin.
- 5
Préchauffez le four à 200°C. Ligne une plaque de cuisson avec du papier cuisson.
- 6
Retirez le poulet de la marinade et placez-le sur la plaque de cuisson préparée.
- 7
Faites cuire pendant 20 minutes ou jusqu'à cuisson complète.
- 8
Badigeonnez avec de la sauce teriyaki supplémentaire pendant les 5 dernières minutes de cuisson.
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