Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Bol de quinoa et d'œuf

Bol nutritif rempli d'œufs riches en protéines, de quinoa riche en fibres et de légumes croquants. Un repas idéal pour les amateurs de fitness et les étudiants. Ce plat est riche en protéines, en fibres et en glucides complexes. Idéal pour le petit-déjeuner ou le déjeuner.

17 min 1

412 kcalP:22g G:40g L:15g

Facile

Wrap de dinde et d'avocat

Wrap satisfaisant et sain rempli de dinde maigre, d'avocat crémeux et de légumes croquants. Un repas idéal pour les amateurs de fitness en déplacement. Ce plat est riche en protéines et en fibres, et pauvre en calories. Idéal pour le déjeuner ou le goûter.

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9 min 1

427 kcalP:38g G:26g L:22g

Facile

Casserole de poulet et riz grillés

Casserole de meal prep copieux et savoureux avec poulet grillé, riz et légumes. Parfait pour les sportifs et les athlètes. Le poulet fournit une protéine maigre, tandis que le riz offre des glucides complexes.

45 min 5

492 kcalP:36g G:55g L:16g

Facile

Ragoût de lentilles et légumes

Ragoût de meal prep copieux et nutritif avec lentilles, légumes et protéine maigre. Parfait pour les sportifs et les athlètes. Les lentilles fournissent une riche source de protéine et de fibres végétales.

60 min 5

448 kcalP:18g G:65g L:11g

Moyen

Boulettes de dinde et quinoa

Boulettes de meat prep protéinées avec dinde, quinoa et légumes. Parfait pour les sportifs et les athlètes. La quinoa fournit une protéine complète, tandis que la dinde offre une protéine maigre.

40 min 5

407 kcalP:35g G:21g L:21g

Moyen

Hash de poulet et patates douces

Plat de meal prep copieux et savoureux avec poulet, patates douces et légumes. Parfait pour les sportifs et les athlètes. Les patates douces fournissent une riche source de glucides complexes, tandis que le poulet offre une protéine maigre.

45 min 5

523 kcalP:38g G:44g L:21g

Facile

Bol de quinoa et haricots noirs pour meal prep

Bol de quinoa et haricots noirs pour un repas sain et rassasiant. Parfait pour les sportifs et les professionnels occupés. La quinoa fournit une protéine complète, tandis que les haricots noirs offrent un boost de fibres et de vitamines.

35 min 5

477 kcalP:23g G:64g L:16g

Moyen

Crêpes keto au fromage à la crème

Ces crêpes keto au fromage à la crème sont une option de petit-déjeuner délicieuse et moelleuse. Préparées avec du fromage à la crème, de la farine d'amandes et des œufs, elles sont faibles en glucides et riches en graisses. Convient à 2-3 personnes.

20 min 2

420 kcalP:13g G:6g L:36g

Facile

Gâteau keto au chocolat en mug

Satisfaites vos envies de sucré avec ce gâteau keto au chocolat riche et décadent. Préparé avec de la farine d'amandes et sucré avec de la stévia, c'est un plaisir sans culpabilité. Convient à 1 personne.

7 min 1

320 kcalP:6g G:6g L:29g

Facile

Poêlée de petit-déjeuner keto au bacon et aux œufs

Commencez votre journée avec cette poêlée de petit-déjeuner keto copieuse, chargée de bacon croustillant, d'œufs et de fromage. Un mélange parfait de protéines, de graisses saines et de glucides faibles. Convient à 2-3 personnes.

25 min 2

580 kcalP:27g G:6g L:48g

Facile

Saumon keto au beurre de citron

Ce plat keto présente un filet de saumon cuit dans une poêle avec une sauce au beurre de citron piquante. Riche en acides gras oméga-3 et avec un faible nombre de glucides, il est parfait pour un dîner sain. Convient à 4 personnes.

22 min 4

540 kcalP:35g G:5g L:43g

Moyen

Soupe crémeuse au poulet et champignons keto

Cette soupe riche et crémeuse combine du poulet tendre et des champignons terreux dans un bouillon crémeux keto. Inspirée de la cuisine française, elle est parfaite pour une froide soirée hivernale. Avec une teneur élevée en graisses, elle est idéale pour ceux qui suivent un régime keto. Convient à 4-6 personnes.

35 min 4

567 kcalP:37g G:9g L:45g