Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Muffins aux épinards, feta et œufs

Ces muffins aux épinards, feta et œufs sont une option de petit-déjeuner pratique et riche en protéines. Parfaits pour la préparation de repas ou un petit-déjeuner rapide à emporter.

20 min 2

154 kcalP:18g G:4g L:9g

Facile

Omelette au saumon fumé et à la crème de fromage

Cette omelette riche et crémeuse allie les saveurs du saumon fumé et de la crème de fromage. Une option de petit-déjeuner luxueuse, riche en protéines et en graisses saines.

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13 min 1

344 kcalP:30g G:4g L:22g

Facile

Crêpes protéinées à la cannelle et à la pomme

Commencez votre journée avec ces crêpes protéinées fluides infusées de cannelle et recouvertes de tranches de pomme fraîches. Une option de petit-déjeuner délicieuse et saine, riche en protéines et en fibres.

22 min 2

467 kcalP:38g G:41g L:20g

Facile

Bol de petit-déjeuner au quinoa et œufs avec épinards et feta

Ce bol de petit-déjeuner riche en nutriments allie œufs et feta riches en protéines avec quinoa et épinards. Un mélange parfait de glucides complexes, de protéines et de graisses saines. Idéal pour les amateurs de fitness cherchant une énergie durable.

28 min 1

422 kcalP:31g G:40g L:15g

Moyen

Omelette aux avocats et feta avec saumon fumé

Cette recette allie avocat crémeux, feta salé et saumon fumé dans une omelette riche en protéines. Parfaite pour un petit-déjeuner luxueux, elle offre un contraste de textures délicieux. Inspirée de la cuisine méditerranéenne, elle est riche en graisses saines et en protéines. Idéale pour les amateurs de fitness et ceux qui cherchent un début de journée sain.

18 min 1

437 kcalP:37g G:7g L:30g

Facile

Parfait de fromage cottage et de fruits

Ce parfait est une combinaison parfaite de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Fabriqué avec du fromage cottage, des fruits frais et du granola, il fournit une énergie durable et une saveur délicieuse. Chaque portion contient environ 25g de protéines.

25 min 1

240 kcalP:26g G:20g L:15g

Facile

Bites d'énergie aux épinards et au feta

Ces boules d'énergie sont une combinaison parfaite de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Fabriquées avec des épinards, du fromage de feta et des flocons d'avoine, elles fournissent une énergie durable et une saveur délicieuse. Chaque bouchée contient environ 12g de protéines.

35 min 8

210 kcalP:13g G:20g L:10g

Facile

Tasses d'énergie au yaourt grec et au miel

Ces tasses d'énergie sont une combinaison parfaite de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Fabriquées avec du yaourt grec, du miel et du granola, elles fournissent une énergie durable et une saveur délicieuse. Chaque tasse contient environ 15g de protéines.

30 min 6

200 kcalP:15g G:25g L:8g

Moyen

Bites de quinoa et de haricots noirs

Ces boules d'énergie de la taille d'une bouchée sont remplies de protéines, de fibres et de glucides complexes. Fabriquées avec du quinoa, des haricots noirs et une touche de cumin, elles fournissent une énergie durable et une saveur délicieuse. Chaque bouchée contient environ 10g de protéines.

35 min 8

230 kcalP:11g G:35g L:8g

Facile

Boules d'énergie protéinées

Ces boules d'énergie sans cuisson sont parfaites pour une collation rapide ou un carburant post-entraînement. Avec une combinaison de flocons d'avoine, de noix et de graines, elles fournissent une énergie durable et une texture croquante. Chaque boule contient environ 12g de protéines. Elles sont idéales pour les amateurs de fitness et les personnes occupées.

35 min 12

220 kcalP:12g G:26g L:10g

Facile

Chiller protéiné au mocha

Cette boisson décadente est parfaite pour une gâterie post-entraînement. La combinaison de chocolat et de café offre une saveur riche. Avec 280 calories, c'est un snack idéal. L'ajout de lait de coco le rend crémeux.

30 min 1

286 kcalP:26g G:25g L:20g

Facile

Boost d'énergie à la betterave

Cette boisson vibrante est parfaite pour un boost pré-entraînement. La combinaison de betterave et de banane offre une énergie naturelle. Avec 220 calories, c'est un snack idéal. L'ajout de beurre d'amande le rend crémeux.

30 min 1

226 kcalP:21g G:35g L:11g