Boules d'énergie protéinées
Ces boules d'énergie sans cuisson sont parfaites pour une collation rapide ou un carburant post-entraînement. Avec une combinaison de flocons d'avoine, de noix et de graines, elles fournissent une énergie durable et une texture croquante. Chaque boule contient environ 12g de protéines. Elles sont idéales pour les amateurs de fitness et les personnes occupées.
Calories
220
kcal
Protéines
12
g
Glucides
26
g
Lipides
10
g
Ingrédients(12 portions)
- 120 g Flocons d'avoine
- 60 g Noisettes
- 30 g Graines de chia
- 20 ml Miel
- 10 ml Huile de noix de coco
- 20 g Poudre de protéine de vanille
- 10 g Poudre de cannelle
- 1 g Sel
Préparation
- 1
Dans un grand bol de mélange, combiner 120g de flocons d'avoine, 60g de noisettes hachées et 30g de graines de chia.
- 2
Dans une petite casserole, chauffer 20ml de miel et 10ml d'huile de noix de coco à feu doux, en remuant jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.
- 3
Verser le mélange miel-huile sur le mélange de flocons d'avoine et remuer jusqu'à bien combiner.
- 4
Ajouter 20g de poudre de protéine de vanille, 10g de poudre de cannelle et 1g de sel. Mélanger jusqu'à former une pâte.
- 5
Mouiller vos mains avec de l'eau et façonner la pâte en 12 boules égales, d'environ 20g chacune.
- 6
Placer les boules d'énergie sur une plaque de cuisson recouverte de papier sulfurisé et réfrigérer pendant au moins 30 minutes.
- 7
Conserver les boules d'énergie dans un contenant hermétique au réfrigérateur pendant jusqu'à 5 jours.
- 8
Chaque boule fournit un mélange parfait de protéines, de glucides complexes et de graisses saines.
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