Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Quiche Lorraine aux Épinards et au Feta

Une quiche lorraine classique avec une touche, mettant en vedette les épinards et le fromage de chèvre. Ce plat est une excellente source de protéines et de glucides complexes. La pâte à quiche fournit une bonne source de fibres, tandis que les épinards ajoutent un coup de pouce d'antioxydants. Idéal pour le brunch ou le dîner.

70 min 6

342 kcalP:21g G:16g L:22g

Moyen

Magret de Canard Saut au Compot de Cerises

Magret de canard tendre avec un compot de cerises riche, inspiré de la cuisine française. Ce plat offre un équilibre parfait de protéines et de glucides complexes. Le magret de canard fournit une bonne source de protéines maigres, tandis que le compot de cerises ajoute un coup de pouce d'antioxydants. Idéal pour un dîner en société ou une occasion spéciale.

Planifiez vos repas avec l'IA

Ajoutez ces recettes à votre meal plan, scannez vos repas et suivez vos calories automatiquement.

Commencer gratuitement

45 min 4

477 kcalP:37g G:21g L:26g

Facile

Zinger à la grenade et au gingembre

Cette boisson fruité et revigorante est riche en antioxydants et en vitamines, ce qui en fait un excellent moyen de stimuler votre système immunitaire. Avec 10 grammes de glucides et 2 grammes de fibres, c'est un choix nutritif et durable pour les athlètes et les amateurs de fitness. La combinaison des saveurs de grenade et de gingembre crée une expérience gustative piquante et rafraîchissante.

30 min 1

187 kcalP:15g G:31g L:15g

Facile

Boost au beurre d'arachide et à la banane

Ce smoothie crémeux et indulgent est un excellent choix pour les amateurs de fitness et les fans de beurre d'arachide. Avec 20 grammes de protéines et 4 grammes de fibres, c'est un choix nutritif et rassasiant pour la récupération post-entraînement ou un snack sain. La combinaison des saveurs de beurre d'arachide et de banane crée une expérience gustative riche et satisfaisante.

30 min 1

322 kcalP:20g G:38g L:16g

Facile

Énergiseur à la canneberge et à l'orange

Cette boisson fruité et rafraîchissante est riche en antioxydants et en vitamines, ce qui en fait un excellent moyen de stimuler vos niveaux d'énergie. Avec 10 grammes de glucides et 2 grammes de fibres, c'est un choix nutritif et durable pour les athlètes et les amateurs de fitness. La combinaison des saveurs de canneberge et d'orange crée une expérience gustative piquante et revigorante.

30 min 1

172 kcalP:15g G:29g L:15g

Facile

Crêpes keto au fromage à la crème

Profitez de ces délicieuses crêpes keto au fromage à la crème, préparées avec un mélange de fromage à la crème, de farine d'amandes et d'œufs. Ces crêpes sont une excellente option de petit-déjeuner keto, avec seulement 5g de glucides nets. Garnissez de vos garnitures keto préférées.

15 min 4

349 kcalP:12g G:5g L:28g

Facile

Poêlée keto de petit-déjeuner au saucisse et œufs

Commencez votre journée avec cette poêlée keto de petit-déjeuner copieuse, chargée de saucisse savoureuse, d'œufs et d'un mélange de fromages. Ce plat est un parfait repas keto, avec seulement 8g de glucides nets. Convient pour un brunch du week-end.

25 min 4

594 kcalP:32g G:8g L:46g

Facile

Gâteau keto au chocolat en une cuillère

Dégustez ce gâteau keto au chocolat riche et décadent, préparé avec de la farine d'amandes et sucré au stévia. Ce plaisir est parfait pour un régime keto, avec seulement 5g de glucides nets. Profitez-en comme dessert ou collation.

7 min 1

320 kcalP:6g G:5g L:27g

Facile

Salade Cobb keto au saumon grillé

Cette salade Cobb keto est un repas savoureux et nutritif, riche en oméga-3 de saumon grillé, de bacon croustillant et d'avocat crémeux. La combinaison de textures et de saveurs satisfera vos envies keto. Avec seulement 6g de glucides nets, c'est parfait pour un déjeuner ou un dîner sain.

22 min 1

532 kcalP:41g G:6g L:38g

Moyen

Soupe crémeuse de poulet et champignons keto

Cette soupe riche et crémeuse est un parfait réconfort alimentaire keto. La combinaison de poulet, de champignons et d'une touche de noix de muscade crée une texture veloutée. Avec seulement 10g de glucides nets, c'est un repas idéal pour ceux qui suivent un régime cétogène. Convient pour un dîner par temps froid.

35 min 4

567 kcalP:37g G:10g L:43g

Facile

Salade de pois chiches et d'épinards méditerranéenne

Cette recette présente une salade rafraîchissante et saine faite avec des pois chiches, des épinards et une variété d'ingrédients d'inspiration méditerranéenne. La combinaison de pois chiches riches en protéines, d'épinards riches en fibres et de vitamines et de minéraux des légumes fait un repas nutritif et satisfaisant. Il est parfait pour ceux qui recherchent un repas sain et facile à préparer, riche en protéines et en fibres.

30 min 4

350 kcalP:20g G:30g L:15g

Facile

Poitrine de poulet farcie aux épinards et au fromage de chèvre avec citron et herbes

Cette recette présente une poitrine de poulet moelleuse et savoureuse farcie d'un mélange d'épinards, de fromage de chèvre et d'herbes, puis cuite au four à la perfection. La combinaison de poulet riche en protéines, d'épinards riches en fibres et de vitamines et de minéraux des herbes fait un repas nutritif et satisfaisant. Il est parfait pour ceux qui recherchent un repas sain et facile à préparer, riche en protéines et en fibres.

45 min 4

420 kcalP:40g G:5g L:20g