Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Aubergine Croustillante avec Salade de Tomate et de Feta

Savourez la texture croustillante de l'aubergine associée à une salade rafraîchissante de tomate et de feta. Ce plat inspiré de la Méditerranée offre un équilibre parfait de glucides complexes et de graisses saines. Avec un apport nutritionnel de 15g de protéines par portion, il est idéal pour les végétariens à la recherche d'un repas léger et satisfaisant. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera sur votre faim.

40 min 4

380 kcalP:15g G:30g L:26g

Facile

Salade Grecque avec Poulet Grillé et Feta

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Savourez les saveurs classiques d'une salade grecque associée à du poulet grillé et de fromage feta émietté. Ce plat inspiré de la Méditerranée offre un équilibre parfait de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Avec un apport nutritionnel de 30g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas nutritif. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera satisfait.

30 min 4

450 kcalP:30g G:20g L:30g

Moyen

Champignons Portobello Farcie d'Épinards et de Feta

Ravissez-vous des saveurs terreuses des champignons Portobello farcis d'un mélange crémeux d'épinards et de feta. Ce plat inspiré de la Méditerranée offre un équilibre parfait de glucides complexes et de protéines. Avec un apport nutritionnel de 20g de protéines par portion, il est idéal pour les végétariens à la recherche d'un repas satisfaisant. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera sur votre faim.

40 min 4

320 kcalP:20g G:10g L:22g

Facile

Saumon Cuisson au Four avec Légumes Rôtis et Feta

Savourez les saveurs riches du saumon cuit au four associé à un mélange coloré de légumes rôtis et de fromage feta émietté. Ce plat inspiré de la Méditerranée offre un équilibre parfait d'acides gras oméga-3 et de glucides complexes. Avec un apport nutritionnel de 35g de protéines par portion, il est idéal pour les personnes soucieuses de leur santé à la recherche d'un repas nutritif. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera satisfait.

40 min 4

400 kcalP:35g G:10g L:24g

Moyen

Côtes d'Agneau Grillées avec Quinoa au Citron et aux Herbes

Savourez les saveurs tendres des côtes d'agneau grillées associées à un quinoa au citron et aux herbes rafraîchissant. Ce plat méditerranéen est inspiré de la cuisine grecque, offrant un mélange équilibré de protéines et de glucides complexes. Avec un apport nutritionnel de 37g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas satisfaisant. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera sur votre faim.

45 min 4

520 kcalP:37g G:30g L:32g

Facile

Poisson vapeur à la chinoise avec gingembre et ciboulette

Ce plat léger et savoureux combine poisson vapeur avec gingembre aromatique et ciboulette. Un parfait équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Idéal pour les athlètes cherchant un repas nutritif et facile à digérer.

30 min 4

347 kcalP:30g G:3g L:14g

Facile

Bol de porc grillé et riz à la vietnamienne

Ce bol savoureux et nutritif combine porc grillé, herbes aromatiques et un côté de riz cuit à la vapeur. Un parfait équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Idéal pour les athlètes cherchant énergie et récupération musculaire.

40 min 4

477 kcalP:36g G:30g L:22g

Moyen

Saumon teriyaki japonais avec légumes sautés

Ce saumon teriyaki sucré et salé est associé à un mélange coloré de légumes sautés. Un plat bien équilibré riche en acides gras oméga-3, en protéines et en fibres. Idéal pour les athlètes cherchant un repas nutritif et satisfaisant.

40 min 4

414 kcalP:35g G:20g L:23g

Moyen

Curry vert thaï au poulet et légumes

Ce curry vert thaï crémeux et aromatique est un parfait mélange de protéines, de fibres et de graisses saines. Un plat savoureux et nutritif idéal pour les athlètes cherchant énergie et récupération. Servez avec du riz brun ou des nouilles à grains entiers.

40 min 4

482 kcalP:40g G:21g L:30g

Moyen

Poêlée de boeuf et légumes à la korean BBQ

Cette poêlée vibrante allie boeuf tendre, légumes croquants et une sauce coréenne sucrée et piquante. Un parfait équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Idéal pour les athlètes cherchant énergie et récupération musculaire. Se marie bien avec du riz brun ou du quinoa.

35 min 4

427 kcalP:38g G:25g L:22g

Facile

Soupe minestrone d'automne

Cette soupe réconfortante est un parfait mélange de légumes et de haricots, riche en fibres et en protéines. Inspirée de la cuisine italienne, c'est une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas satisfaisant. Idéale pour le déjeuner ou le dîner.

50 min 4

347 kcalP:16g G:53g L:11g

Facile

Soupe de tomates rôties et poivrons rouges

Cette soupe vibrante est un parfait mélange de saveurs sucrées et fumées. Inspirée de la cuisine méditerranéenne, elle est riche en vitamines et en antioxydants. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas riche en nutriments. Idéale pour le déjeuner ou le dîner.

50 min 4

213 kcalP:5g G:34g L:9g