
Poisson vapeur à la chinoise avec gingembre et ciboulette
Ce plat léger et savoureux combine poisson vapeur avec gingembre aromatique et ciboulette. Un parfait équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Idéal pour les athlètes cherchant un repas nutritif et facile à digérer.
Calories
347
kcal
Protéines
30
g
Glucides
3
g
Lipides
14
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Filet de poisson
- 20 g Gingembre
- 20 g Ciboulette
- 10 ml Huile végétale
- 1 g Sauce soja
- 1 g Huile de sésame
Préparation
- 1
Remplissez un grand panier vapeur avec 2L d'eau et portez à ébullition.
- 2
Placez 250g de filet de poisson sur une assiette résistante à la chaleur et recouvrez de 20g de gingembre tranché et 20g de ciboulette hachée.
- 3
Faites cuire le poisson à la vapeur pendant 8-10 minutes ou jusqu'à cuisson complète.
- 4
Chauffez 10ml d'huile végétale dans une poêle à feu moyen (180°C).
- 5
Ajoutez 1g de sauce soja et 1g d'huile de sésame et faites sauter pendant 1 minute.
- 6
Versez la sauce sur le poisson vapeur et servez immédiatement.
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