
Saumon Cuisson au Four avec Légumes Rôtis et Feta
Savourez les saveurs riches du saumon cuit au four associé à un mélange coloré de légumes rôtis et de fromage feta émietté. Ce plat inspiré de la Méditerranée offre un équilibre parfait d'acides gras oméga-3 et de glucides complexes. Avec un apport nutritionnel de 35g de protéines par portion, il est idéal pour les personnes soucieuses de leur santé à la recherche d'un repas nutritif. La combinaison de textures et de saveurs vous laissera satisfait.
Calories
400
kcal
Protéines
35
g
Glucides
10
g
Lipides
24
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Filet de saumon
- 20 g Huile d'olive
- 1 tsp Sel
- 1 tsp Poivre noir
- 100 g Tomates cerises
- 100 g Courgettes
- 100 g Poivrons
- 50 g Fromage feta
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Tapisser une plaque de cuisson de papier sulfurisé.
- 3
Placez 250g de filet de saumon sur la plaque préparée.
- 4
Arrosez 10g d'huile d'olive sur le saumon et assaisonnez de sel et de poivre.
- 5
Faites rôtir 100g de tomates cerises, 100g de courgettes et 100g de poivrons dans une plaque séparée avec 10g d'huile d'olive, du sel et du poivre à 220°C pendant 20 minutes ou jusqu'à tendreté.
- 6
Émiettez 50g de fromage feta en petits morceaux.
- 7
Faites cuire le saumon au four pendant 12-15 minutes ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 8
Servez le saumon avec les légumes rôtis et le fromage feta émietté.
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