Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Omelette de style sud-indien au coco et aux piments

Cette omelette savoureuse est un incontournable de la cuisine sud-indienne. La combinaison de coco, de piments et d'épices crée une option de petit-déjeuner délicieuse et aromatique. Cette recette est parfaite pour un repas du matin rapide et facile.

15 min 1

248 kcalP:18g G:7g L:18g

Moyen

Tikka Masala de légumes rôtis et de pois chiches

Cette version végétarienne du plat indien classique est une option copieuse et savoureuse. La combinaison de légumes rôtis, de pois chiches et de sauce crémeuse crée un repas satisfaisant et nutritif. Cette recette est parfaite pour une soirée tranquille à la maison ou un dîner entre amis.

Planifiez vos repas avec l'IA

Ajoutez ces recettes à votre meal plan, scannez vos repas et suivez vos calories automatiquement.

Commencer gratuitement

50 min 4

507 kcalP:21g G:40g L:33g

Moyen

Curry de poisson style Kerala au lait de coco et épices

Ce curry de poisson aromatique est originaire de l'État indien du Kerala. La combinaison de lait de coco, d'épices et de poisson frais crée un plat riche et savoureux. Cette recette est riche en protéines et en graisses saines, ce qui en fait une excellente option pour un dîner nutritif.

35 min 4

476 kcalP:35g G:11g L:35g

Facile

Bol de quinoa et de haricots noirs avec des patates douces épicées au curcuma

Ce bol vibrant est une délice dense en nutriments, mettant en vedette des patates douces rôties, des haricots noirs crémeux et un côté de quinoa. Les patates douces épicées au curcuma ajoutent une saveur chaude et aromatique, tandis que le quinoa fournit un coup de pouce en protéines et en fibres. Ce plat est parfait pour un déjeuner ou un dîner rapide et facile.

45 min 4

517 kcalP:22g G:64g L:21g

Moyen

Poulet Tikka Masala Épicé

Riche, crémeux et aromatique, ce plat d'inspiration indienne est un plaisir pour les masses. La combinaison de poulet tendre, de sauce onctueuse et d'épices parfaitement équilibrées vous laissera désireux de plus. Cette recette est riche en protéines et en fibres, ce qui en fait une excellente option pour les athlètes et les personnes soucieuses de leur santé. C'est parfait pour une soirée entre amis ou une soirée tranquille à la maison.

45 min 4

542 kcalP:44g G:20g L:35g

Moyen

Poêlée de boeuf et de brocolis à la chinoise avec riz brun

Cette poêlée de boeuf et de brocolis à la chinoise est un plat savoureux et nutritif rempli de boeuf tendre, de brocolis croquant et d'une sauce savoureuse. Avec environ 450 calories par portion, c'est un excellent choix pour ceux qui cherchent un repas équilibré et rassasiant. Idéal pour les amateurs de fitness et ceux qui cherchent une option riche en protéines.

20 min 4

452 kcalP:30g G:25g L:24g

Facile

Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet et légumes

Ces rouleaux de printemps vietnamiens croquants et rafraîchissants sont un snack ou un apéritif savoureux et nutritif rempli de poulet tendre, de légumes croquants et d'une sauce chili sucrée. Avec environ 320 calories par portion, c'est un excellent choix pour ceux qui cherchent une option saine et rassasiante. Idéal pour les amateurs de fitness et ceux qui cherchent une option sans gluten et sans produits laitiers.

35 min 4

322 kcalP:25g G:25g L:12g

Moyen

Saumon teriyaki japonais avec légumes sautés

Ce saumon teriyaki japonais sucré et salé est un plat savoureux et nutritif rempli de saumon riche en oméga-3, de légumes croquants et d'une sauce teriyaki sucrée. Avec environ 400 calories par portion, c'est un excellent choix pour ceux qui cherchent un repas sain et rassasiant. Idéal pour les amateurs de fruits de mer et les amateurs de fitness.

25 min 4

407 kcalP:35g G:20g L:22g

Moyen

Curry vert thaï au crevettes et légumes

Ce curry vert thaï crémeux et aromatique est un plat savoureux et nutritif rempli de crevettes succulentes, de légumes croquants et d'une riche sauce au lait de coco. Avec environ 480 calories par portion, c'est un excellent choix pour ceux qui cherchent un repas réconfortant et rassasiant. Idéal pour les amateurs de fruits de mer et ceux qui cherchent une option sans produits laitiers.

22 min 4

482 kcalP:29g G:30g L:32g

Moyen

Poêlée de poulet et légumes coréenne épicée

Cette poêlée coréenne épicée est un plat vibrant et savoureux rempli de poulet tendre, de légumes croquants et d'une touche de chaleur. Inspiré du plat coréen populaire, Bibimbap, cette recette est une option nutritive et rassasiante pour un dîner rapide. Avec environ 420 calories par portion, c'est un excellent choix pour ceux qui cherchent un repas équilibré. Idéal pour les amateurs de fitness et les professionnels occupés.

30 min 4

423 kcalP:37g G:25g L:22g

Facile

Salade d'automne avec courge musquée rôtie

Une salade saisonnière mettant en vedette de la courge musquée rôtie. Ce plat est riche en fibres et en antioxydants, ce qui le rend parfait pour les athlètes cherchant à soutenir leur santé globale. La courge musquée fournit une énergie durable, tandis que les feuilles de salade mélangées offrent un apport en vitamines et en minéraux. C'est idéal pour le déjeuner ou le dîner.

50 min 1

407 kcalP:9g G:50g L:20g

Facile

Salade de kale et quinoa avec sauce citron-tahini

Une salade nutritive mettant en vedette du kale frisé et du quinoa. Ce plat est riche en fibres et en antioxydants, ce qui le rend parfait pour les athlètes cherchant à soutenir leur santé globale. Le quinoa fournit une énergie durable, tandis que le kale offre un apport en vitamines et en minéraux. C'est idéal pour le déjeuner ou le dîner.

30 min 1

420 kcalP:15g G:40g L:21g