
Salade d'automne avec courge musquée rôtie
Une salade saisonnière mettant en vedette de la courge musquée rôtie. Ce plat est riche en fibres et en antioxydants, ce qui le rend parfait pour les athlètes cherchant à soutenir leur santé globale. La courge musquée fournit une énergie durable, tandis que les feuilles de salade mélangées offrent un apport en vitamines et en minéraux. C'est idéal pour le déjeuner ou le dîner.
Calories
407
kcal
Protéines
9
g
Glucides
50
g
Lipides
20
g
Ingrédients(1 portions)
- 200 g courge musquée
- 100 g feuilles de salade mélangées
- 20 g noix de pécan
- 20 g cranberries séchées
- 1 tbsp vinaigre de cidre
- 2 tbsp huile d'olive
- 1 tsp sel
- 1 tsp poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Épluchez et coupez 200g de courge musquée en cubes de 1cm.
- 3
Faites rôtir la courge musquée dans 1 cuillère à soupe d'huile d'olive à 200°C pendant 25-30 minutes, jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
- 4
Mélangez 100g de feuilles de salade mélangées, 20g de noix de pécan hachées et 20g de cranberries séchées dans un bol.
- 5
Ajoutez la courge musquée rôtie au bol.
- 6
Battez 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre et 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans un petit bol.
- 7
Versez la sauce sur la salade et mélangez pour combiner.
- 8
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 9
Servez immédiatement.
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