
Rouleaux de printemps vietnamiens au poulet et légumes
Ces rouleaux de printemps vietnamiens croquants et rafraîchissants sont un snack ou un apéritif savoureux et nutritif rempli de poulet tendre, de légumes croquants et d'une sauce chili sucrée. Avec environ 320 calories par portion, c'est un excellent choix pour ceux qui cherchent une option saine et rassasiante. Idéal pour les amateurs de fitness et ceux qui cherchent une option sans gluten et sans produits laitiers.
Calories
322
kcal
Protéines
25
g
Glucides
25
g
Lipides
12
g
Ingrédients(4 portions)
- 20 g feuilles de papier de riz
- 50 g poitrine de poulet
- 20 g carottes
- 20 g concombre
- 10 g feuilles de menthe
- 20 g sauce chili
- 10 g miel
Préparation
- 1
Préparez 20g de feuilles de papier de riz selon les instructions du paquet.
- 2
Remplissez un grand bol d'eau tiède.
- 3
Trempez une feuille de papier de riz dans l'eau tiède pendant 10-15 secondes, jusqu'à ce qu'elle soit ramollie.
- 4
Placez la feuille de papier de riz ramollie sur une surface propre.
- 5
Ajoutez 50g de poulet émincé, 20g de carottes émincées, 20g de concombre émincé et 10g de feuilles de menthe hachées.
- 6
Pliez la moitié inférieure de la feuille de papier de riz sur la garniture, puis pliez les côtés et roulez la feuille pour former un cylindre serré.
- 7
Répétez avec les ingrédients restants.
- 8
Servez avec une sauce chili sucrée faite à partir de 20g de sauce chili et 10g de miel.
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