Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Rajma Masala aux Haricots Rognons et Épices

Ce plat populaire pendjabi est un aliment de base pour les végétariens et les amateurs de fitness. Le mélange d'épices et de haricots rognons crée une texture riche et confortable. Avec environ 20g de protéines par portion, il est parfait pour un repas après l'entraînement. Les épices aromatiques ajoutent une saveur chaude et invitante.

40 min 4

485 kcalP:21g G:61g L:20g

Moyen

Saag Aloo aux Épinards et Pommes de Terre

Ce plat indien épicé est une option savoureuse et nutritive pour les végétariens et les amateurs de fitness. La purée d'épinards et les pommes de terre créent une texture confortable. Avec environ 15g de protéines par portion, il est parfait pour un repas après l'entraînement. Le mélange d'épices ajoute une saveur chaude et aromatique.

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35 min 4

417 kcalP:15g G:60g L:15g

Facile

Chana Masala aux Pois Chiches et Épices

Ce plat populaire du nord de l'Inde est un aliment de base pour les végétariens et les amateurs de fitness. Le mélange d'épices et de pois chiches crée une texture riche et confortable. Avec environ 20g de protéines par portion, il est parfait pour un repas après l'entraînement. Les épices aromatiques ajoutent une saveur chaude et invitante.

40 min 4

478 kcalP:20g G:60g L:21g

Moyen

Palak Paneer aux Épinards et au Fromage

Ce plat indien crémeux est une riche source de fer et de calcium. La purée d'épinards et le fromage paneer créent une texture soyeuse. Avec environ 25g de protéines par portion, il est parfait pour les végétariens et les amateurs de fitness. Les épices ajoutent une saveur chaude et aromatique.

35 min 4

456 kcalP:25g G:20g L:35g

Moyen

Poulet Tikka Masala Épicé

Ce plat crémeux et riche en épices est un favori indien populaire. Originaire de l'adaptation britannique de la cuisine indienne, c'est un aliment de confort avec une texture veloutée. Avec environ 40g de protéines par portion, il est parfait pour les athlètes et les amateurs de fitness. Le mélange d'épices et de yaourt aide à attendrir le poulet.

45 min 4

542 kcalP:39g G:35g L:32g

Moyen

Brochettes de crevettes et de légumes épicées

Une recette de brochette délicieuse et colorée remplie de crevettes épicées, de légumes croquants et une touche de cumin. Parfait pour les athlètes et les amateurs de fitness à la recherche d'une option de repas maigre et riche en protéines. La combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines fournit une énergie soutenue.

30 min 4

347 kcalP:30g G:20g L:17g

Facile

Tacos de poulet croustillants

Une recette de taco délicieuse et croustillante remplie de poulet croustillant, de laitue fraîche et d'avocat crémeux. Parfait pour les amateurs de fitness à la recherche d'une option de repas satisfaisante et riche en protéines. La combinaison de protéines maigres, de glucides complexes et de graisses saines fournit une énergie soutenue. Idéal pour la récupération après l'exercice.

35 min 4

484 kcalP:40g G:30g L:24g

Facile

Bol de haricots noirs et de quinoa

Un bol riche en nutriments rempli de haricots noirs riches en protéines, de quinoa complexe et d'une variété de légumes colorés. Cette recette est parfaite pour les athlètes et les amateurs de fitness à la recherche d'une option de repas végétalienne qui fournit une énergie soutenue. La combinaison de fibres, de vitamines et de minéraux soutient la santé globale et le bien-être.

40 min 4

543 kcalP:22g G:73g L:20g

Facile

Enveloppes de fajita de poulet grillée

Savourer les saveurs du Mexique avec ces enveloppes de fajita de poulet grillée, remplies de poulet mariné, de poivrons croquants et d'avocat crémeux. Un repas parfait pour les amateurs de fitness à la recherche d'une option équilibrée et satisfaisante. La combinaison de protéines, de glucides complexes et de graisses saines fournit une énergie soutenue. Idéal pour la récupération après l'exercice.

35 min 4

507 kcalP:44g G:30g L:26g

Moyen

Hash de chorizo épicé et de patate douce

Un plat de petit-déjeuner savoureux et rassasiant qui combine le chorizo épicé avec des patates douces rôties et une touche de cumin. Cette recette est parfaite pour ceux qui aiment un peu de piquant dans leur repas du matin. Les patates douces ajoutent un boost de glucides complexes pour une énergie soutenue. Idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness.

45 min 4

524 kcalP:32g G:37g L:31g

Moyen

Bol de poulet grillé et riz brun avec légumes rôtis

Ce bol copieux est rempli de poulet grillé, de riz brun riche en fibres et d'une variété de légumes rôtis. Avec 35g de protéines par portion, ce plat est parfait pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas sain et rassasiant.

45 min 1

500 kcalP:35g G:60g L:20g

Facile

Bol de pois chiches et quinoa avec sauce citron-tahini

Ce bol à base de plantes est rempli de pois chiches riches en protéines, de quinoa riche en fibres et d'une sauce citron-tahini crémeuse. La combinaison de textures et de saveurs est à la fois satisfaisante et nutritive. Avec 15g de fibres par portion, ce plat est parfait pour ceux qui cherchent un repas sain et rassasiant.

25 min 1

420 kcalP:20g G:60g L:20g