
Hash de chorizo épicé et de patate douce
Un plat de petit-déjeuner savoureux et rassasiant qui combine le chorizo épicé avec des patates douces rôties et une touche de cumin. Cette recette est parfaite pour ceux qui aiment un peu de piquant dans leur repas du matin. Les patates douces ajoutent un boost de glucides complexes pour une énergie soutenue. Idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness.
Calories
524
kcal
Protéines
32
g
Glucides
37
g
Lipides
31
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Patates douces
- 2 tbsp Huile d'olive
- 0.5 tsp Cumin en poudre
- 0.1 tsp Sel
- 120 g Chorizo
- 150 g Oignon
- 6 g Ail
- 1 tsp Paprika fumé
- 15 g Coriandre
- 30 ml Jus de citron vert
- 0.1 tsp Poivre noir
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C. Épluchez et coupez 250g de patates douces en cubes de 1cm.
- 2
Mélangez les patates douces avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive, 0,5 cuillère à café de cumin en poudre et une pincée de sel sur une plaque de cuisson. Faites rôtir pendant 20 minutes, ou jusqu'à ce qu'elles soient tendres et légèrement caramélisées.
- 3
Pendant que les patates douces rôtissent, coupez 120g de chorizo en rondelles de 1cm d'épaisseur.
- 4
Faites chauffer 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen-élevé. Ajoutez le chorizo et faites cuire pendant 3-4 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit brun et croustillant.
- 5
Retirez le chorizo de la poêle et mettez-le de côté. Réduisez le feu à moyen et ajoutez 1 petit oignon, coupé en cubes de 5mm. Faites cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli, environ 5 minutes.
- 6
Ajoutez 2 gousses d'ail émincé et faites cuire pendant 1 minute, en remuant constamment pour éviter de brûler.
- 7
Mélangez 1 cuillère à café de paprika fumé et faites cuire pendant 30 secondes.
- 8
Combinez les patates douces rôties, le chorizo cuit, le mélange d'oignon, 1/4 tasse de coriandre fraîche hachée et 1 citron vert, pressé, dans un grand bol. Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
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