Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Poulet Tikka Masala aux Épices

Ce plat crémeux et épicé est un favori inspiré de l'Inde. Le poulet tendre et la sauce onctueuse offrent un repas réconfortant. Avec environ 40g de protéines par portion, c'est idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness. Une excellente option pour un régime de gain musculaire.

45 min 4

543 kcalP:41g G:26g L:36g

Moyen

Shawarma de légumes rôtis

Un plat savoureux et sain parfait pour un déjeuner ou un dîner rapide et satisfaisant. La combinaison de légumes rôtis, de sauce tzatziki crémeuse et de pain pita croustillant est irrésistible. Cette recette est idéale pour les végétariens et pour ceux qui cherchent une option faible en glucides.

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40 min 4

500 kcalP:15g G:60g L:20g

Moyen

Portobellos farcis aux épinards et au feta

Un plat savoureux et nutritif parfait pour un dîner sans viande. La combinaison de portobellos terreux, de feta piquant et d'épinards riches en nutriments est un mariage idéal. Cette recette est idéale pour les végétariens et pour ceux qui cherchent une option faible en glucides.

35 min 4

380 kcalP:22g G:10g L:26g

Moyen

Bol de riz et porc grillé à la vietnamienne

Ce bol savoureux et nutritif présente un chop de porc grillé mariné dans un mélange de sauce de poisson, de jus de citron vert et d'épices, servi sur un lit de riz jasmin parfumé et garni de carottes et de daikon marinés. La combinaison de protéines maigres, de glucides complexes et de légumes frais en fait un repas équilibré et satisfaisant. Idéal pour ceux qui recherchent une option de déjeuner saine et délicieuse.

40 min 1

547 kcalP:38g G:45g L:24g

Moyen

Saumon teriyaki japonais avec légumes sautés

Ce plat présente un filet de saumon succulent enrobé d'une sauce teriyaki sucrée et salée, servi avec un sauté coloré de brocolis, de carottes et de poivrons. La combinaison de saumon riche en oméga-3 et d'une variété de légumes en fait un repas nutritif et satisfaisant. Idéal pour ceux qui recherchent une option de dîner saine et savoureuse riche en protéines et en fibres.

35 min 1

534 kcalP:43g G:29g L:30g

Moyen

Curry vert thaï au crevettes et légumes

Ce curry vert thaï crémeux et aromatique est préparé avec des crevettes succulentes, du basilic thaï tendre et une variété de légumes colorés. Le lait de coco ajoute une richesse et une texture soyeuse, en faisant un repas satisfaisant et nourrissant. Avec un bon équilibre de protéines, de graisses saines et de glucides complexes, c'est idéal pour ceux qui recherchent un plat réconfortant et savoureux. Parfait pour un dîner à la fois délicieux et nutritif.

25 min 1

517 kcalP:32g G:24g L:38g

Moyen

Poulet et légumes coréens épicés sautés

Ce stir-fry vibrant combine du poulet tendre avec un mélange coloré de poivrons, de carottes et de pois snap, tous jetés dans un flocon de piment coréen épicé appelé gochugaru. Le plat est non seulement visuellement attrayant, mais il présente également un mélange de saveurs et de chaleur. Avec un équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines, c'est idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas rapide et nutritif. Une excellente option pour ceux qui aiment la nourriture épicée et qui recherchent un repas après l'entraînement.

30 min 1

472 kcalP:44g G:26g L:23g

Moyen

Potage Tom Yum au crevettes et citronnelle

Cette soupe thaïlandaise épicée et aigre présente des crevettes succulentes, de la citronnelle aromatique et une explosion de saveur citronnée. Inspirée de la cuisine de rue, c'est une option rafraîchissante et revitalisante pour un repas léger. Riche en protéines et en vitamine C, elle est parfaite pour un déjeuner sain.

25 min 4

267 kcalP:22g G:13g L:14g

Moyen

Potage de courge et pomme

Cette soupe automnale allie la courge rôtie avec des pommes sucrées et une pointe de noix de muscade, terminée par une noix de crème fraîche. Inspirée des produits de saison, c'est une option réconfortante et nutritive pour une soirée fraîche. Riche en vitamines et en fibres, elle est parfaite pour un dîner sain.

50 min 4

214 kcalP:3g G:38g L:9g

Moyen

Ragoût épicé de courge et haricots noirs

Ce ragoût vibrant allie la courge rôtie avec des haricots noirs et une pointe d'épices, terminé par une noix de crème fraîche. Inspiré de la cuisine latino-américaine, il est riche en protéines et en fibres d'origine végétale. Parfait pour un dîner copieux, à la fois nourrissant et savoureux.

50 min 4

322 kcalP:16g G:40g L:11g

Moyen

Potage crémeux aux poireaux et pommes de terre

Cette soupe réconfortante allie les saveurs subtiles des poireaux et des pommes de terre avec une touche d'ail, terminée par un tourbillon de lait crémeux. Inspirée de la cuisine française, c'est un mélange parfait de texture et de goût. Riche en glucides complexes et en fibres, elle est idéale pour les athlètes recherchant une énergie durable. Convient pour le déjeuner ou le dîner.

40 min 4

247 kcalP:4g G:38g L:10g

Moyen

Poitrine de canard saisie avec compote de cerises

Cette recette présente une poitrine de canard tendre et juteuse associée à une compote de cerises sucrée et piquante. La combinaison de saveurs et de textures est sûre d'impressionner. Avec 35g de protéines par portion, ce plat est idéal pour une occasion spéciale ou un dîner luxueux. Il est également parfait pour les amateurs de bonne cuisine.

35 min 1

524 kcalP:35g G:25g L:34g