Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Hash de poulet et patates douces

Plat de meal prep copieux et savoureux avec poulet, patates douces et légumes. Parfait pour les sportifs et les athlètes. Les patates douces fournissent une riche source de glucides complexes, tandis que le poulet offre une protéine maigre.

45 min 5

523 kcalP:38g G:44g L:21g

Moyen

Crêpes keto au fromage à la crème

Ces crêpes keto au fromage à la crème sont une option de petit-déjeuner délicieuse et moelleuse. Préparées avec du fromage à la crème, de la farine d'amandes et des œufs, elles sont faibles en glucides et riches en graisses. Convient à 2-3 personnes.

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20 min 2

420 kcalP:13g G:6g L:36g

Moyen

Soupe crémeuse au poulet et champignons keto

Cette soupe riche et crémeuse combine du poulet tendre et des champignons terreux dans un bouillon crémeux keto. Inspirée de la cuisine française, elle est parfaite pour une froide soirée hivernale. Avec une teneur élevée en graisses, elle est idéale pour ceux qui suivent un régime keto. Convient à 4-6 personnes.

35 min 4

567 kcalP:37g G:9g L:45g

Moyen

Soupe de poulet et de patate douce au chipotle

Une soupe savoureuse et nutritive remplie de poulet riche en protéines, de patates douces complexes et d'une touche de chaleur fumée des poivrons chipotle. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness et les professionnels occupés à la recherche d'un repas sain et réconfortant. Les patates douces ajoutent un apport en fibres et en vitamines, tandis que les poivrons chipotle fournissent un apport en antioxydants.

55 min 4

451 kcalP:36g G:34g L:20g

Moyen

Bol de quinoa mexicain avec poulet grillé

Un bol nutritif et savoureux rempli de poulet grillé riche en protéines, de quinoa complexe et d'une variété de légumes colorés. Ce plat est idéal pour les amateurs de fitness et les professionnels occupés à la recherche d'un repas sain et satisfaisant. Le quinoa fournit une protéine complète et une bonne source de fibres, tandis que les légumes ajoutent un apport en vitamines et en minéraux.

40 min 4

517 kcalP:40g G:30g L:22g

Moyen

Hash de chorizo et de patate douce épicé

Un plat de petit-déjeuner ou de brunch savoureux et rassasiant, ce hash de chorizo et de patate douce épicé combine l'équilibre parfait de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Les patates douces ajoutent une douceur naturelle délicieuse, tandis que le chorizo procure une touche épicée. Ce plat est idéal pour ceux qui cherchent un repas nutritif et satisfaisant pour commencer leur journée. Convient parfaitement aux amateurs de fitness et aux professionnels occupés.

45 min 2

542 kcalP:32g G:34g L:32g

Moyen

Côtes de agneau rôties au citron et aux herbes avec pommes de terre

Ce plat inspiré de la Méditerranée combine les saveurs riches des côtes de agneau avec la luminosité du citron et des herbes. Cette recette est idéale pour un dîner de circonstance, offrant 35g de protéines par portion. La combinaison de saveurs et de textures impressionnera vos invités.

40 min 4

500 kcalP:35g G:31g L:30g

Moyen

Poitrine de poulet farcie aux épinards et au feta avec citron

Ce plat inspiré de la Méditerranée combine les saveurs des épinards, du fromage feta et du citron avec une poitrine de poulet tendre. Cette recette est idéale pour un dîner sain, offrant 40g de protéines par portion. La combinaison de saveurs et de textures impressionnera vos invités.

43 min 4

380 kcalP:41g G:6g L:20g

Moyen

Bol de quinoa méditerranéen avec légumes rôtis

Ce bol de quinoa méditerranéen est un repas nutritif et rassasiant, rempli de légumes rôtis, de quinoa riche en protéines et d'une sauce tzatziki piquante. Ce plat est idéal pour un déjeuner ou un dîner sain, offrant 15g de protéines par portion. La combinaison de saveurs et de textures vous tiendra satisfait.

45 min 4

520 kcalP:16g G:60g L:21g

Moyen

Curry vert thaï avec poitrine de poulet

Ce curry vert thaï avec poitrine de poulet est un plat crémeux et aromatique originaire de Thaïlande. Avec 35g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness. La combinaison de lait de coco et de pâte de curry vert crée une sauce riche et parfumée.

35 min 1

492 kcalP:35g G:21g L:34g

Moyen

Saumon coréen piquant avec quinoa

Ce saumon coréen piquant avec quinoa est un équilibre harmonieux de saveurs et de textures. Le plat est originaire de la péninsule coréenne, où la nourriture épicée est un incontournable. Avec 40g de protéines par portion, il est idéal pour les amateurs de fitness. Les légumes croquants et le saumon tendre font un repas délicieux.

40 min 1

427 kcalP:40g G:26g L:20g

Moyen

Soupe minestrone au quinoa

Cette soupe réconfortante est un mélange riche en nutriments de glucides complexes, de protéines et de fibres. Inspirée de la cuisine italienne, elle est parfaite pour les athlètes à la recherche d'un repas rassasiant et satisfaisant. Idéale pour une récupération après l'entraînement.

55 min 4

322 kcalP:16g G:50g L:10g