Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Bol de Saumon et Edamame

Rechargez avec notre bol de saumon et edamame, mettant en vedette du saumon cuit dans une poêle, des edamame riches en protéines et un côté de brocolis vapeur. Inspiré de la cuisine japonaise, ce plat est riche en acides gras oméga-3 et en fibres. Idéal pour les amateurs de fitness et les personnes soucieuses de leur santé.

30 min 1

500 kcalP:35g G:30g L:25g

Moyen

Bol de Poke au Thon Épicé

Découvrez la fraîcheur de notre bol de poke au thon épicé, concocté avec du thon de qualité sashimi, des légumes croquants et une touche de mayonnaise au wasabi. Inspiré de la cuisine hawaïenne, ce plat est riche en protéines et en fibres. Idéal pour les amateurs de fitness et de sushi.

Planifiez vos repas avec l'IA

Ajoutez ces recettes à votre meal plan, scannez vos repas et suivez vos calories automatiquement.

Commencer gratuitement

30 min 1

420 kcalP:40g G:25g L:20g

Moyen

Cuisse de Poulet Rôtie avec Patate Douce et Haricots Verts

Un plat réconfortant et savoureux parfait pour un dîner en semaine, cette cuisse de poulet rôtie est servie avec un côté de patate douce et de haricots verts. La cuisse de poulet est cuite à une texture tendre et juteuse, tandis que la patate douce ajoute une saveur sucrée et réconfortante. Ce plat est idéal pour un professionnel occupé ou un amateur de fitness. Avec sa teneur élevée en protéines, il est parfait pour un repas après l'exercice.

45 min 1

492 kcalP:31g G:36g L:25g

Moyen

Poulet et Champignons Sautés avec Riz Brun

Un plat copieux et savoureux parfait pour un dîner en semaine, ce poulet et champignons sautés sont cuits avec un mélange de sauce soja, d'ail et de gingembre, et servis avec un côté de riz brun aux noisettes. La poitrine de poulet est cuite à une texture tendre et juteuse, tandis que les champignons ajoutent une saveur terreuse. Ce plat est idéal pour un professionnel occupé ou un amateur de fitness. Avec sa teneur élevée en protéines, il est parfait pour un repas après l'exercice.

35 min 1

507 kcalP:36g G:41g L:20g

Moyen

Poitrine de Poulet Grillée avec Quinoa et Légumes Rôtis

Un plat léger et savoureux parfait pour les amateurs de fitness, cette poitrine de poulet grillée est servie avec un côté de quinoa et de légumes rôtis, offrant un mélange équilibré de protéines, de glucides complexes et de fibres. Le quinoa ajoute une saveur noisette et une texture croquante, tandis que les légumes rôtis apportent une touche de couleur et de douceur. Ce plat est idéal pour un repas après l'exercice ou un dîner sain. Avec sa teneur élevée en protéines, il est parfait pour les athlètes et les amateurs de fitness.

40 min 1

524 kcalP:37g G:31g L:24g

Moyen

Saumon grillé avec salsa d'avocat et quinoa

Découvrez les saveurs riches du saumon grillé associées à une salsa d'avocat crémeuse et un côté de quinoa. Ce plat est inspiré de la cuisine vibrante d'Amérique latine, où les fruits de mer frais et les saveurs intenses se réunissent. Avec un mélange équilibré de protéines, de graisses saines et de glucides complexes, cette recette est parfaite pour les amateurs de fitness et de gastronomie à la recherche d'un repas nutritif. Chaque portion fournit environ 480 calories, 40g de protéines et 10g de fibres.

35 min 4

478 kcalP:40g G:30g L:24g

Moyen

Coquilles Saint-Jacques grillées avec quinoa aux herbes et agrumes

Savourez la douceur tendre des coquilles Saint-Jacques grillées associées à un quinoa aux herbes et agrumes rafraîchissant. Ce plat est inspiré de la cuisine côtière du sud de la France, où la combinaison de fruits de mer frais et d'herbes aromatiques est un classique. Avec un mélange équilibré de protéines, de glucides complexes et de graisses saines, cette recette est parfaite pour les amateurs de fitness et de gastronomie. Chaque portion fournit environ 420 calories, 35g de protéines et 10g de fibres.

40 min 4

423 kcalP:35g G:35g L:17g

Moyen

Boulettes de boeuf & oignon avec carottes rôties

Boulettes de boeuf et d'oignon tendres cuites au four à la perfection, servies avec des carottes rôties et un côté de riz brun. Ce plat est riche en protéines et en fer, idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness. Les carottes ajoutent un boost de vitamines et de fibres.

55 min 4

495 kcalP:35g G:30g L:24g

Moyen

Côtes d'agneau grillées avec chou de Bruxelles rôtis

Côtes d'agneau tendres grillées à la perfection, servies avec des choux de Bruxelles rôtis et un côté de quinoa. Ce plat est riche en protéines et en fer, idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness. Les choux de Bruxelles ajoutent un boost de vitamines et de fibres.

50 min 4

532 kcalP:39g G:26g L:29g

Moyen

Stroganoff de boeuf & champignons avec nouilles d'oeufs

Tranches de boeuf tendres cuites dans une sauce aux champignons riche, servies avec des nouilles d'oeufs et du brocolis vapeur. Ce plat est riche en protéines et en fer, idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness. Les nouilles d'oeufs ajoutent un boost de glucides complexes.

45 min 4

578 kcalP:40g G:36g L:28g

Moyen

Koftas d'agneau avec patates douces rôties

Koftas d'agneau juteux assaisonnés de cumin et de coriandre, servies avec des patates douces rôties et un côté de brocolis vapeur. Ce plat est riche en fer et en protéines, idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness. Les patates douces ajoutent un boost de glucides complexes et de fibres.

60 min 4

587 kcalP:38g G:40g L:30g

Moyen

Brochettes de boeuf & romarin grillées avec quinoa

Brochettes de boeuf tendres imprégnées de romarin et d'ail, servies avec un côté de quinoa aux noix et de légumes rôtis. Ce plat est riche en fer et en protéines, idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness. Le quinoa ajoute un boost de glucides complexes et de fibres. Parfait pour un dîner après l'entraînement ou une option de préparation de repas sains.

50 min 4

542 kcalP:43g G:35g L:24g