
Côtes d'agneau grillées avec chou de Bruxelles rôtis
Côtes d'agneau tendres grillées à la perfection, servies avec des choux de Bruxelles rôtis et un côté de quinoa. Ce plat est riche en protéines et en fer, idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness. Les choux de Bruxelles ajoutent un boost de vitamines et de fibres.
Calories
532
kcal
Protéines
39
g
Glucides
26
g
Lipides
29
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g Côtes d'agneau
- 150 g Choux de Bruxelles
- 10 ml Huile d'olive
- 2 g Sel
- 1 g Poivre noir
- 150 g Quinoa
- 300 ml Eau
Préparation
- 1
Préchauffez le grill à 220°C. Assaisonnez 250g de côtes d'agneau avec 2g de sel et 1g de poivre noir.
- 2
Faites griller les côtes d'agneau pendant 5-7 minutes de chaque côté ou jusqu'à cuisson à la desired.
- 3
Mélangez 150g de choux de Bruxelles avec 10ml d'huile d'olive, du sel et du poivre.
- 4
Faites rôtir les choux de Bruxelles au four à 200°C pendant 20-25 minutes ou jusqu'à tendreté.
- 5
Faites cuire 150g de quinoa dans 300ml d'eau à 100°C pendant 15-20 minutes ou jusqu'à tendreté.
- 6
Servez les côtes d'agneau avec des choux de Bruxelles rôtis et du quinoa.
- 7
Garnissez avec des feuilles de thym fraîches et des quartiers de citron.
- 8
Astuce du chef : laissez reposer les côtes d'agneau pendant 5 minutes avant de servir.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...