Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Curry vert thaï au poulet et légumes

Ce curry vert thaï crémeux et aromatique est un parfait mélange de protéines, de fibres et de graisses saines. Un plat savoureux et nutritif idéal pour les athlètes cherchant énergie et récupération. Servez avec du riz brun ou des nouilles à grains entiers.

40 min 4

482 kcalP:40g G:21g L:30g

Moyen

Poêlée de boeuf et légumes à la korean BBQ

Cette poêlée vibrante allie boeuf tendre, légumes croquants et une sauce coréenne sucrée et piquante. Un parfait équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Idéal pour les athlètes cherchant énergie et récupération musculaire. Se marie bien avec du riz brun ou du quinoa.

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35 min 4

427 kcalP:38g G:25g L:22g

Moyen

Soupe de lentilles vertes française

Cette soupe classique est un incontournable de la cuisine française, riche en protéines et en fibres d'origine végétale. Une option réconfortante et nutritive pour les athlètes. Idéale pour le déjeuner ou le dîner.

70 min 4

324 kcalP:18g G:43g L:11g

Moyen

Ragoût épicé de courge musquée

Ce ragoût vibrant est un parfait mélange de saveurs épicées et sucrées. Inspiré de la cuisine mondiale, il est riche en vitamines et en minéraux. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas riche en nutriments. Idéale pour le dîner.

57 min 4

294 kcalP:5g G:44g L:13g

Moyen

Velouté crémeux de poireau et pomme de terre

Cette soupe réconfortante est un parfait mélange de texture crémeuse et de saveurs subtiles. Inspirée de la cuisine française, elle est riche en glucides complexes et en fibres. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas satisfaisant. Idéale pour le déjeuner ou le dîner.

48 min 4

247 kcalP:4g G:38g L:10g

Moyen

Salade de poulet farci à la feta et aux épinards

Cette salade rafraîchissante présente un poulet farci aux épinards et à la feta, servi sur un lit de feuilles de salade mélangées avec des tomates cerises et une vinaigrette légère. C'est une excellente source de protéines et de calcium. Idéal pour un déjeuner ou un dîner léger.

35 min 1

378 kcalP:40g G:9g L:21g

Moyen

Salade de poulet grillé et quinoa

Cette salade complète combine le goût noisé du quinoa avec du poulet grillé et des légumes rôtis, en faisant un repas idéal pour les amateurs de fitness. Le quinoa fournit une protéine complète, tandis que les légumes ajoutent des fibres et des vitamines. Une excellente option pour le déjeuner ou le dîner. C'est aussi idéal pour la préparation de repas.

50 min 1

412 kcalP:38g G:32g L:19g

Moyen

Bourguignon aux Lentilles et Champignons

Inspiré du plat classique français, cette version végétalienne combine les lentilles et les champignons dans un bouillon riche et parfumé. C'est une excellente source de protéines et de fibres d'origine végétale. Parfait pour un dîner copieux.

55 min 4

467 kcalP:20g G:71g L:16g

Moyen

Poivrons Remplis de Quinoa Végétalien

Ce plat coloré combine la douceur des poivrons avec le caractère noisette du quinoa et des haricots noirs. Originaire de la cuisine latino-américaine, c'est une source de protéines complètes parfaite pour les athlètes. Le mélange de quinoa et de haricots noirs fournit tous les acides aminés essentiels. Idéal pour les végétaliens et les amateurs de fitness.

60 min 4

412 kcalP:23g G:60g L:11g

Moyen

Poulet BBQ coréen avec riz brun

Ce plat apporte les saveurs intenses du BBQ coréen à votre table, associé à du riz brun nutritif. C'est parfait pour ceux qui cherchent un repas riche en saveurs et en protéines. La combinaison de sucré et de piquant vous laissera sur votre faim.

40 min 4

537 kcalP:42g G:38g L:25g

Moyen

Hash de dinde épicée et de patate douce

Cette recette combine la dinde maigre avec la douceur naturelle des patates douces et une touche de chaleur. C'est parfait pour ceux qui cherchent à augmenter leur apport en protéines et à savourer un repas délicieux. La combinaison de textures et de saveurs vous tiendra satisfait.

50 min 4

574 kcalP:47g G:37g L:30g

Moyen

Poitrine de poulet au citron et au romarin avec quinoa

Ce plat offre un équilibre parfait de saveurs et de textures. Le citron et le romarin imprègnent une arôme piquant dans le poulet, servi sur un lit de quinoa nutritif. C'est idéal pour les athlètes cherchant une source de protéines maigres. Le quinoa ajoute un croquant satisfaisant et un apport en fibres.

45 min 4

523 kcalP:44g G:35g L:24g