
Salade de poulet farci à la feta et aux épinards
Cette salade rafraîchissante présente un poulet farci aux épinards et à la feta, servi sur un lit de feuilles de salade mélangées avec des tomates cerises et une vinaigrette légère. C'est une excellente source de protéines et de calcium. Idéal pour un déjeuner ou un dîner léger.
Calories
378
kcal
Protéines
40
g
Glucides
9
g
Lipides
21
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g poitrine de poulet
- 20 g épinards
- 20 g feta
- 100 g feuilles de salade mélangées
- 100 g tomates cerises
- 20 g persil frais
- 2 tbsp huile d'olive
- 1 tbsp vinaigre balsamique
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C.
- 2
Aplatissez 120g de poitrine de poulet et remplissez avec 20g d'épinards et 20g de feta émietté.
- 3
Faites cuire le poulet au four pendant 15-20 minutes, jusqu'à cuisson complète.
- 4
Lavez et séchez 100g de feuilles de salade mélangées.
- 5
Coupez en deux 100g de tomates cerises.
- 6
Hachez 20g de persil frais.
- 7
Dans un bol, mélangez les feuilles de salade mélangées, le poulet cuit tranché, les tomates cerises et le persil.
- 8
Arrosez avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive et 1 cuillère à soupe de vinaigre balsamique.
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