
Velouté crémeux de poireau et pomme de terre
Cette soupe réconfortante est un parfait mélange de texture crémeuse et de saveurs subtiles. Inspirée de la cuisine française, elle est riche en glucides complexes et en fibres. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas satisfaisant. Idéale pour le déjeuner ou le dîner.
Calories
247
kcal
Protéines
4
g
Glucides
38
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 250 g poireaux
- 20 ml huile d'olive
- 400 g pommes de terre
- 1000 ml bouillon de légumes
- 5 g sel
- 2.5 g poivre noir
- 200 ml crème légère
Préparation
- 1
Émince 250g de poireaux en tranches de 3mm.
- 2
Faites sauter les poireaux dans 20ml d'huile d'olive à 160°C pendant 8 minutes jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 3
Épluchez et coupez en dés 400g de pommes de terre en cubes de 1cm.
- 4
Ajoutez 1L de bouillon de légumes à 20°C dans une grande casserole.
- 5
Ajoutez les poireaux sautés, les pommes de terre en dés, 1 cuillère à café de sel et 0,5 cuillère à café de poivre noir dans la casserole.
- 6
Portez à ébullition à 100°C, puis réduisez la chaleur à 80°C et laissez mijoter pendant 20 minutes.
- 7
Mixez la soupe avec 200ml de crème légère jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 8
Assaisonnez à votre goût.
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