Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Pudding au Chia au Citron de Coco

Ce dessert tropical est un traitement rafraîchissant et sain. Le coco et le citron offrent une combinaison de saveurs unique, tandis que les graines de chia fournissent un apport en oméga-3 et en fibres. C'est idéal pour ceux qui cherchent une option de dessert végétalien et sans gluten. La texture crémeuse et la saveur sucrée en font un excellent moyen de satisfaire votre envie de sucré.

30 min 4

220 kcalP:4g G:35g L:12g

Facile

Fizz aux agrumes et au gingembre

Cette boisson rafraîchissante et pétillante est parfaite pour une chaude journée d'été. Avec une combinaison d'agrumes, de gingembre et d'eau pétillante, c'est un excellent moyen de se réhydrater et de stimuler votre système immunitaire. Les 60 calories en font un excellent snack pour les athlètes. Cette boisson est également riche en vitamine C et en antioxydants.

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25 min 1

64 kcalP:1g G:17g L:0g

Facile

Bliss de betterave et de baies

Ce smoothie sucré et terreux est parfait pour un snack post-entraînement ou un petit déjeuner. Avec une combinaison de betterave, de baies et de banane, c'est un excellent moyen de reconstituer vos réserves d'énergie. Les 20g de glucides en font une excellente source d'énergie. Cette boisson est également riche en antioxydants et en fibres.

30 min 1

212 kcalP:4g G:40g L:3g

Facile

Lait doré au curcuma

Cette boisson chaude et réconfortante est parfaite pour un matin d'hiver froid. Avec une combinaison de curcuma, de gingembre et de lait, c'est un excellent moyen de stimuler votre système immunitaire. Les 250 calories en font un excellent snack pour les athlètes. Cette boisson est également riche en antioxydants et en composés anti-inflammatoires.

7 min 1

247 kcalP:2g G:35g L:10g

Facile

Rafraîchisseur à la canneberge et au citron vert

Cette boisson fruitée et rafraîchissante est parfaite pour une chaude journée d'été. Avec une combinaison de canneberge, de citron vert et de menthe, c'est un excellent moyen de se réhydrater après un entraînement. Les 10g de protéines en font un excellent snack pour les athlètes. Cette boisson est également riche en antioxydants et en fibres.

30 min 1

187 kcalP:10g G:38g L:2g

Facile

Rouleaux keto au fromage à la crème et saumon fumé

Ces rouleaux keto sont une collation délicieuse et élégante. Avec du fromage à la crème, du saumon fumé et du dill frais, ils constituent une combinaison parfaite. Contenant seulement 5g de glucides nets, ils sont idéaux pour les cétogènes. Profitez-en comme collation ou apéritif.

30 min 8

220 kcalP:18g G:5g L:19g

Facile

Gâteau keto au chocolat en tasse

Satisfaites votre envie de sucré avec ce gâteau keto au chocolat riche. Fait avec de la farine d'amandes et sucré avec de l'érythritol, c'est un plaisir sans culpabilité. Avec seulement 5g de glucides nets, il est parfait pour les cétogènes. Profitez-en comme dessert ou collation.

7 min 1

320 kcalP:7g G:5g L:28g

Facile

Poêlée de bœuf et de brocolis keto

Cette poêlée rapide et facile est un favori keto. Avec du bœuf tendre et du brocolis croquant, c'est un repas nutritif et savoureux. Contenant seulement 10g de glucides nets, il s'intègre parfaitement dans un régime cétogène. Idéal pour un repas de soirée occupé.

20 min 4

540 kcalP:35g G:9g L:43g

Facile

Crêpes keto au farine d'amandes avec baies fraîches

Commencez votre journée avec ces crêpes keto fluides faites avec de la farine d'amandes. Associées à des baies fraîches, elles constituent une option de petit-déjeuner délicieuse et saine. Chaque portion contient seulement 5g de glucides nets. Idéal pour les cétogènes qui ont envie de quelque chose de sucré.

20 min 4

320 kcalP:6g G:5g L:29g

Facile

Omelette à l'indienne avec épices

Cette omelette parfumée et riche en protéines est un incontournable de la cuisine indienne, riche en épices et en nutriments. Avec une texture aérienne et des couleurs vives, ce plat est idéal pour un petit-déjeuner rapide et sain. Environ 320 calories par portion.

25 min 4

325 kcalP:23g G:6g L:19g

Facile

Bol de légumes rôtis et de quinoa

Ce bol vibrant et nutritif est un mélange parfait de légumes rôtis et de quinoa riche en protéines. Avec une variété de légumes colorés, ce plat est non seulement visuellement attrayant mais aussi riche en fibres et en nutriments. Environ 540 calories par portion.

50 min 4

548 kcalP:16g G:74g L:21g

Facile

Poitrine de poulet tandoori avec sauce au yaourt

Inspiré de la cuisine tandoor traditionnelle indienne, ce plat est une variante parfumée et saine d'un classique. Mariné dans des épices et du yaourt, la poitrine de poulet est tendre et juteuse, servie avec une sauce au yaourt rafraîchissante. Environ 440 calories par portion.

50 min 4

446 kcalP:53g G:11g L:16g