
Bol de légumes rôtis et de quinoa
Ce bol vibrant et nutritif est un mélange parfait de légumes rôtis et de quinoa riche en protéines. Avec une variété de légumes colorés, ce plat est non seulement visuellement attrayant mais aussi riche en fibres et en nutriments. Environ 540 calories par portion.
Calories
548
kcal
Protéines
16
g
Glucides
74
g
Lipides
21
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Légumes mélangés
- 20 ml Huile
- 10 g Poudre de cumin
- 5 g Poudre de curcuma
- 150 g Quinoa
- 100 g Yaourt grec
- 20 g Jus de citron
- 10 g Miel
- 10 g Coriandre
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 220°C.
- 2
Mélangez 200g de légumes mélangés (patates douces, chou de Bruxelles, chou-fleur) avec 20ml d'huile, 10g de poudre de cumin et 5g de poudre de curcuma.
- 3
Faites rôtir au four pendant 25 minutes ou jusqu'à ce que tendre.
- 4
Faites cuire 150g de quinoa selon les instructions du paquet.
- 5
Dans un bol, mélangez 100g de yaourt grec, 20g de jus de citron et 10g de miel.
- 6
Garnissez le quinoa cuit avec les légumes rôtis, la sauce au yaourt et 10g de coriandre fraîche hachée.
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