Bliss de betterave et de baies
Ce smoothie sucré et terreux est parfait pour un snack post-entraînement ou un petit déjeuner. Avec une combinaison de betterave, de baies et de banane, c'est un excellent moyen de reconstituer vos réserves d'énergie. Les 20g de glucides en font une excellente source d'énergie. Cette boisson est également riche en antioxydants et en fibres.
Calories
212
kcal
Protéines
4
g
Glucides
40
g
Lipides
3
g
Ingrédients(1 portions)
- 100 g Betterave
- 150 g Baies mélangées
- 100 g Banane
- 200 ml Lait d'amande
- 15 g Graines de chia
- 5 g Miel
Préparation
- 1
Éplucher et couper 100g de betterave cuite en morceaux de 2,5 cm.
- 2
Ajouter 150g de baies mélangées congelées dans un blender.
- 3
Ajouter 1 banane mûre (100g) dans le blender.
- 4
Verser 200ml de lait d'amande sans sucre.
- 5
Ajouter 1 cuillère à soupe (15g) de graines de chia.
- 6
Ajouter 1 cuillère à café (5g) de miel.
- 7
Mixer à vitesse élevée pendant 30 secondes jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 8
Verser dans un verre et servir immédiatement.
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