Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Bites d'énergie aux épinards et au feta

Ces boules d'énergie sont une combinaison parfaite de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Fabriquées avec des épinards, du fromage de feta et des flocons d'avoine, elles fournissent une énergie durable et une saveur délicieuse. Chaque bouchée contient environ 12g de protéines.

35 min 8

210 kcalP:13g G:20g L:10g

Facile

Tasses d'énergie au yaourt grec et au miel

Ces tasses d'énergie sont une combinaison parfaite de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Fabriquées avec du yaourt grec, du miel et du granola, elles fournissent une énergie durable et une saveur délicieuse. Chaque tasse contient environ 15g de protéines.

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30 min 6

200 kcalP:15g G:25g L:8g

Facile

Boules d'énergie protéinées

Ces boules d'énergie sans cuisson sont parfaites pour une collation rapide ou un carburant post-entraînement. Avec une combinaison de flocons d'avoine, de noix et de graines, elles fournissent une énergie durable et une texture croquante. Chaque boule contient environ 12g de protéines. Elles sont idéales pour les amateurs de fitness et les personnes occupées.

35 min 12

220 kcalP:12g G:26g L:10g

Facile

Chiller protéiné au mocha

Cette boisson décadente est parfaite pour une gâterie post-entraînement. La combinaison de chocolat et de café offre une saveur riche. Avec 280 calories, c'est un snack idéal. L'ajout de lait de coco le rend crémeux.

30 min 1

286 kcalP:26g G:25g L:20g

Facile

Boost d'énergie à la betterave

Cette boisson vibrante est parfaite pour un boost pré-entraînement. La combinaison de betterave et de banane offre une énergie naturelle. Avec 220 calories, c'est un snack idéal. L'ajout de beurre d'amande le rend crémeux.

30 min 1

226 kcalP:21g G:35g L:11g

Facile

Lait doré au curcuma

Cette boisson réconfortante est parfaite pour un matin froid. La combinaison de curcuma et de gingembre offre des bienfaits anti-inflammatoires. Avec 170 calories, c'est un snack sain. L'ajout de lait de coco le rend crémeux.

7 min 1

176 kcalP:3g G:21g L:14g

Facile

Rafraîchisseur à la canneberge et à l'orange

Cette boisson fruitée est parfaite pour la récupération après l'exercice. La combinaison de canneberge et de jus d'orange offre un goût sucré et piquant. Avec 120 calories, c'est un snack idéal. L'ajout de lait d'amande le rend crémeux.

25 min 1

127 kcalP:2g G:29g L:3g

Facile

Smoothie Tropical Green Goddess

Ce smoothie rafraîchissant est parfait pour les chaudes journées d'été. Sa couleur verte vibrante provient du spinacia et de l'avocat, offrant une texture crémeuse. Avec 23g de protéines, il est idéal pour les amateurs de fitness. La combinaison d'ananas et d'eau de coco ajoute une douceur naturelle.

30 min 1

247 kcalP:24g G:34g L:11g

Facile

Omelette aux épinards et feta

Omelette nutritive et savoureuse remplie de protéines d'œufs, de fromage feta crémeux et d'épinards riches en fer. Ce plat d'inspiration méditerranéenne est parfait pour un petit-déjeuner ou un snack rapide et sain. Avec environ 240 calories par portion, il est idéal pour ceux qui recherchent un repas pauvre en calories et riche en protéines. Idéal pour les amateurs de fitness et les personnes occupées.

9 min 1

242 kcalP:20g G:4g L:14g

Facile

Wrap de dinde et d'avocat

Wrap satisfaisant et sain rempli de protéines maigres de dinde, d'avocat crémeux et de légumes croquants. Ce plat d'inspiration méditerranéenne est parfait pour les amateurs de fitness recherchant un repas rapide et nutritif. Avec environ 440 calories par portion, il est idéal pour ceux qui suivent un régime de gain musculaire ou de maintenance. Idéal pour les personnes occupées qui veulent un repas sain en moins de 15 minutes.

24 min 1

439 kcalP:35g G:30g L:20g

Facile

Bol de quinoa et haricots noirs

Bol nutritif et rassasiant rempli de haricots noirs riches en protéines, de quinoa riche en fibres et de légumes croquants. Ce plat d'inspiration latine est parfait pour les amateurs de fitness recherchant un repas équilibré. Avec environ 420 calories par portion, il est idéal pour ceux qui suivent un régime de gain musculaire ou de maintenance. Idéal pour les personnes occupées qui veulent un repas sain en moins de 15 minutes.

13 min 1

427 kcalP:22g G:60g L:10g

Facile

Omelette aux avocats et feta

Omelette crémeuse et savoureuse remplie de graisses saines d'avocat et de fromage feta riche en protéines. Ce plat d'inspiration méditerranéenne est parfait pour un petit-déjeuner ou un snack rapide et nutritif. Avec environ 320 calories par portion, il est idéal pour ceux qui recherchent un repas équilibré. Idéal pour les amateurs de fitness et les personnes occupées.

9 min 1

329 kcalP:18g G:6g L:24g