
Omelette aux épinards et feta
Omelette nutritive et savoureuse remplie de protéines d'œufs, de fromage feta crémeux et d'épinards riches en fer. Ce plat d'inspiration méditerranéenne est parfait pour un petit-déjeuner ou un snack rapide et sain. Avec environ 240 calories par portion, il est idéal pour ceux qui recherchent un repas pauvre en calories et riche en protéines. Idéal pour les amateurs de fitness et les personnes occupées.
Calories
242
kcal
Protéines
20
g
Glucides
4
g
Lipides
14
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g œufs
- 15 ml huile d'olive
- 20 g épinards frais
- 20 g fromage feta
- 1 g sel
- 1 g poivre noir
- 10 g persil frais
Préparation
- 1
Battez 2 œufs gros dans un bol et assaisonnez avec du sel et du poivre.
- 2
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une poêle antiadhésive à feu moyen.
- 3
Versez le mélange d'œufs dans la poêle et faites cuire pendant 2-3 minutes jusqu'à ce que les bords commencent à prendre.
- 4
Ajoutez 20g d'épinards frais hachés et 20g de fromage feta écrasé sur une moitié de l'omelette.
- 5
Pliez l'autre moitié de l'omelette sur la garniture.
- 6
Faites cuire pendant 1-2 minutes supplémentaires jusqu'à ce que le fromage soit fondu et les œufs soient cuits à point.
- 7
Servez chaud et garnissez de persil frais haché.
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