Wrap de dinde et d'avocat
Wrap satisfaisant et sain rempli de protéines maigres de dinde, d'avocat crémeux et de légumes croquants. Ce plat d'inspiration méditerranéenne est parfait pour les amateurs de fitness recherchant un repas rapide et nutritif. Avec environ 440 calories par portion, il est idéal pour ceux qui suivent un régime de gain musculaire ou de maintenance. Idéal pour les personnes occupées qui veulent un repas sain en moins de 15 minutes.
Calories
439
kcal
Protéines
35
g
Glucides
30
g
Lipides
20
g
Ingrédients(1 portions)
- 60 g poitrine de dinde
- 50 g avocat
- 100 g tortilla de blé entier
- 20 g laitue
- 20 g concombre
- 1 g sel
- 1 g poivre noir
Préparation
- 1
Tranchez 60g de poitrine de dinde cuite en fines lamelles.
- 2
Écrasez 50g d'avocat mûr et étalez-le sur une tortilla de blé entier.
- 3
Ajoutez la dinde tranchée, 20g de laitue hachée et 20g de concombre tranché.
- 4
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 5
Roulez le wrap étroitement et coupez-le en deux.
- 6
Servez immédiatement et garnissez d'une tranche de citron.
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