Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Bol de porc grillé et riz à la vietnamienne

Ce bol savoureux et nutritif combine porc grillé, herbes aromatiques et un côté de riz cuit à la vapeur. Un parfait équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Idéal pour les athlètes cherchant énergie et récupération musculaire.

40 min 4

477 kcalP:36g G:30g L:22g

Facile

Soupe minestrone d'automne

Cette soupe réconfortante est un parfait mélange de légumes et de haricots, riche en fibres et en protéines. Inspirée de la cuisine italienne, c'est une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas satisfaisant. Idéale pour le déjeuner ou le dîner.

Planifiez vos repas avec l'IA

Ajoutez ces recettes à votre meal plan, scannez vos repas et suivez vos calories automatiquement.

Commencer gratuitement

50 min 4

347 kcalP:16g G:53g L:11g

Facile

Soupe de tomates rôties et poivrons rouges

Cette soupe vibrante est un parfait mélange de saveurs sucrées et fumées. Inspirée de la cuisine méditerranéenne, elle est riche en vitamines et en antioxydants. Une excellente option pour les athlètes à la recherche d'un repas riche en nutriments. Idéale pour le déjeuner ou le dîner.

50 min 4

213 kcalP:5g G:34g L:9g

Facile

Salade de kale et quinoa avec sauce citron-tahini

Cette salade nutritive combine du kale frisé avec du quinoa cuit, des tomates cerises et une sauce citron-tahini crémeuse. C'est une excellente source de vitamines et de fibres. Idéal pour un déjeuner ou un dîner sain.

35 min 1

420 kcalP:16g G:40g L:23g

Facile

Salade de saumon grillé et d'avocat

Cette salade rafraîchissante présente du saumon grillé, de l'avocat crémeux et des feuilles de salade mélangées, surmontées d'une vinaigrette au citron piquante. C'est une excellente source d'acides gras oméga-3 et de fibres. Idéal pour un déjeuner ou un dîner sain.

25 min 1

402 kcalP:35g G:11g L:27g

Facile

Salade de betterave rôtie et de chèvre

Cette salade terreuse combine des betteraves rôties avec du fromage de chèvre crémeux et des feuilles de salade mélangées, surmontées d'une vinaigrette au citron. C'est une excellente source de fibres et de vitamines. Idéal pour un déjeuner léger ou comme accompagnement.

65 min 1

347 kcalP:21g G:30g L:20g

Facile

Tacos au Jackfruit Végétalien

Inspiré de la cuisine mexicaine, ces tacos combinent la polyvalence du jackfruit avec des saveurs vives. C'est une façon amusante et délicieuse de profiter d'un repas d'origine végétale. Le jackfruit fournit une bonne source de fibres et de vitamines.

30 min 4

378 kcalP:11g G:55g L:20g

Facile

Bol de Quinoa aux Légumes Rôtis

Ce bol coloré combine les légumes rôtis avec du quinoa et une sauce tahini piquante. C'est un repas riche en nutriments qui fournit un bon équilibre de protéines, de graisses saines et de glucides complexes. Idéal pour un repas après l'entraînement.

45 min 4

447 kcalP:16g G:65g L:21g

Facile

Curry de Pois Chiches et Épinards Végétalien

Ce curry inspiré de la cuisine indienne combine les pois chiches et les épinards dans une sauce riche et crémeuse. C'est une excellente source de protéines et de fer d'origine végétale. Parfait pour un dîner rapide et nutritif.

30 min 4

389 kcalP:19g G:51g L:20g

Facile

Salade de poulet grillé et d'avocat

Cette salade rafraîchissante combine le poulet grillé avec l'avocat crémeux et des légumes croquants. C'est parfait pour un dîner léger riche en protéines et en graisses saines. Les saveurs et les textures sont à la fois satisfaisantes et revigorantes.

30 min 4

481 kcalP:41g G:16g L:35g

Facile

Wrap de poulet Caesar avec avocat et bacon

Ce wrap délicieux combine le poulet maigre avec du bacon croustillant, de l'avocat crémeux et une sauce Caesar piquante. C'est un plat parfait pour un déjeuner rapide et satisfaisant, offrant un bon équilibre de protéines, de glucides complexes et de graisses saines. Le bacon croustillant ajoute une saveur fumée et salée, tandis que l'avocat fournit une texture riche et crémeuse. Cette recette est idéale pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas délicieux et rassasiant.

20 min 1

562 kcalP:33g G:25g L:36g

Facile

Bol de poulet et quinoa avec légumes rôtis

Ce bol nutritif combine le poulet maigre avec du quinoa et une variété de légumes rôtis. C'est un plat parfait pour un déjeuner sain, offrant un bon équilibre de protéines, de glucides complexes et de fibres. Les légumes rôtis ajoutent une saveur riche et salée, tandis que le quinoa fournit une texture noisette et légèrement croquante. Cette recette est idéale pour les amateurs de fitness à la recherche d'un repas équilibré et satisfaisant.

40 min 1

545 kcalP:35g G:35g L:20g