Recettes Healthy

Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.

Poêlée de bœuf et de brocolis keto

Cette poêlée rapide et facile est un favori keto. Avec du bœuf tendre et du brocolis croquant, c'est un repas nutritif et savoureux. Contenant seulement 10g de glucides nets, il s'intègre parfaitement dans un régime cétogène. Idéal pour un repas de soirée occupé.

20 min 4

540 kcalP:35g G:9g L:43g

Facile

Crêpes keto au farine d'amandes avec baies fraîches

Commencez votre journée avec ces crêpes keto fluides faites avec de la farine d'amandes. Associées à des baies fraîches, elles constituent une option de petit-déjeuner délicieuse et saine. Chaque portion contient seulement 5g de glucides nets. Idéal pour les cétogènes qui ont envie de quelque chose de sucré.

Planifiez vos repas avec l'IA

Ajoutez ces recettes à votre meal plan, scannez vos repas et suivez vos calories automatiquement.

Commencer gratuitement

20 min 4

320 kcalP:6g G:5g L:29g

Moyen

Soupe crémeuse de poulet et champignons keto

Cette soupe riche et crémeuse est un réconfort keto idéal. Inspirée de la cuisine française, elle regorge de poulet tendre et de champignons terreux. Avec seulement 10g de glucides nets, elle est parfaite pour ceux qui suivent un régime cétogène. Réchauffez-vous avec un bol par une soirée fraîche.

33 min 4

543 kcalP:38g G:8g L:42g

Facile

Omelette à l'indienne avec épices

Cette omelette parfumée et riche en protéines est un incontournable de la cuisine indienne, riche en épices et en nutriments. Avec une texture aérienne et des couleurs vives, ce plat est idéal pour un petit-déjeuner rapide et sain. Environ 320 calories par portion.

25 min 4

325 kcalP:23g G:6g L:19g

Facile

Bol de légumes rôtis et de quinoa

Ce bol vibrant et nutritif est un mélange parfait de légumes rôtis et de quinoa riche en protéines. Avec une variété de légumes colorés, ce plat est non seulement visuellement attrayant mais aussi riche en fibres et en nutriments. Environ 540 calories par portion.

50 min 4

548 kcalP:16g G:74g L:21g

Facile

Poitrine de poulet tandoori avec sauce au yaourt

Inspiré de la cuisine tandoor traditionnelle indienne, ce plat est une variante parfumée et saine d'un classique. Mariné dans des épices et du yaourt, la poitrine de poulet est tendre et juteuse, servie avec une sauce au yaourt rafraîchissante. Environ 440 calories par portion.

50 min 4

446 kcalP:53g G:11g L:16g

Moyen

Curry de pois chiches et épinards

Ce curry copieux et parfumé est un incontournable de la cuisine indienne, riche en protéines et en nutriments. Avec une texture riche et crémeuse, ce plat est idéal pour ceux qui recherchent un repas réconfortant et sain. Environ 520 calories par portion.

60 min 4

529 kcalP:22g G:64g L:21g

Moyen

Biryani épicé aux crevettes et légumes

Ce biryani épicé et aromatique est un mélange parfait d'épices, de crevettes succulentes et de légumes frais. Originaire de la région sud de l'Inde, ce plat est non seulement un régal pour les papilles mais aussi riche en nutriments. Avec environ 420 calories par portion, c'est une excellente option pour ceux qui recherchent un repas équilibré. Idéal pour les amateurs de fitness et de bonne cuisine.

50 min 4

423 kcalP:38g G:45g L:12g

Facile

Parfait de yaourt grec et de granola au miel

Ce parfait d'inspiration méditerranéenne présente un yaourt grec crémeux, du miel doux et du granola croquant. Avec 20g de protéines par portion, c'est idéal pour un petit-déjeuner ou un snack sain. Une excellente option pour un repas rapide et facile.

25 min 4

482 kcalP:20g G:60g L:20g

Facile

Shawarma de légumes rôtis

Ce shawarma d'inspiration méditerranéenne présente des légumes rôtis enveloppés dans un pain pita chaud. Avec 10g de protéines par portion, c'est idéal pour un snack ou un déjeuner sain. Une excellente option pour les végétariens et les véganes.

45 min 4

423 kcalP:10g G:60g L:20g

Moyen

Portobellos farcis aux épinards et au feta

Ces champignons farcis sont une variante savoureuse et nutritive d'un classique méditerranéen. Avec 20g de protéines par portion, ils sont idéaux pour un déjeuner ou un dîner sain. Une excellente option pour les végétariens et les véganes.

40 min 4

347 kcalP:20g G:17g L:20g

Facile

Saumon au four avec feta et olives

Ce plat de style méditerranéen présente des filets de saumon tendres recouverts de fromage feta salé et d'olives salées. Avec 30g de protéines par portion, c'est idéal pour un dîner sain. Une excellente option pour un repas rapide et facile.

30 min 4

402 kcalP:30g G:10g L:24g