
Curry de pois chiches et épinards
Ce curry copieux et parfumé est un incontournable de la cuisine indienne, riche en protéines et en nutriments. Avec une texture riche et crémeuse, ce plat est idéal pour ceux qui recherchent un repas réconfortant et sain. Environ 520 calories par portion.
Calories
529
kcal
Protéines
22
g
Glucides
64
g
Lipides
21
g
Préparation
- 1
Chauffez 25ml d'huile dans une grande poêle à feu moyen (180°C).
- 2
Ajoutez 15g de graines de cumin et 10g de poudre de coriandre, laissez-les grésiller pendant 1 minute.
- 3
Émincez 200g d'oignon en cubes de 5mm et ajoutez à la poêle, faites cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide (7 minutes).
- 4
Ajoutez 30g de gingembre râpé et 30g d'ail émincé, faites cuire pendant 2 minutes.
- 5
Ajoutez 250g de pois chiches et 200g d'épinards frais, remuez bien.
- 6
Dans un blender, mélangez 150g de lait de coco, 100g de purée de tomate et 20g de poudre de curry, mixez jusqu'à l'obtention d'une texture lisse.
- 7
Versez le mélange du blender dans la poêle et laissez mijoter pendant 10 minutes ou jusqu'à ce que la sauce épaississe.
- 8
Assaisonnez avec 10g de sel et 5g de poivre noir.
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