
Portobellos farcis aux épinards et au feta
Ces champignons farcis sont une variante savoureuse et nutritive d'un classique méditerranéen. Avec 20g de protéines par portion, ils sont idéaux pour un déjeuner ou un dîner sain. Une excellente option pour les végétariens et les véganes.
Calories
347
kcal
Protéines
20
g
Glucides
17
g
Lipides
20
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g champignons Portobello
- 50 g oignon
- 6 g ail
- 200 g épinards frais
- 100 g fromage feta
- 5 g sel
- 2 g poivre noir
- 1 g noix de muscade
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 180°C. Nettoyez et préparez les champignons Portobello.
- 2
Faites sauter l'oignon haché et l'ail jusqu'à tendreté.
- 3
Ajoutez les feuilles d'épinards frais et faites cuire jusqu'à flétrissement.
- 4
Mélangez avec le fromage feta émietté et assaisonnez avec du sel, du poivre et de la noix de muscade.
- 5
Répartissez le mélange d'épinards entre les chapeaux de champignon.
- 6
Faites cuire les champignons farcis pendant 15-20 minutes, ou jusqu'à tendreté.
- 7
Servez chaud, garni de quartiers de citron si désiré.
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