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Recettes Healthy
Des recettes équilibrées avec les calories et macros calculés. Trouvez l'inspiration pour vos repas healthy.
MoyenPabellón criollo vénézuélien
Un classique revisité avec une touche de modernité. Source excellente de protéines pour la récupération musculaire. Se conserve très bien, parfait pour préparer à l'avance.
135 min 4
520 kcalP:32g G:58g L:16g
MoyenLomo saltado
Une combinaison parfaite de douceur et de croquant. Un apport protéique élevé idéal après l'entraînement. Prêt en 25 minutes, idéal pour les soirs pressés.
25 min 3
480 kcalP:30g G:40g L:22g
MoyenEmpanadas
Une assiette généreuse débordante de saveurs. Un choix malin avec peu de calories mais beaucoup de goût. Parfait à emporter au bureau dans un Tupperware.
50 min 6
340 kcalP:18g G:30g L:16g
MoyenCeviche
Une recette simple mais bluffante. Un choix malin avec peu de calories mais beaucoup de goût. Cuisine express : à table en 20 minutes.
20 min 3
220 kcalP:24g G:18g L:4g
MoyenFeijoada brésilienne
Une recette qui sent bon la cuisine maison. Avec un apport protéique conséquent, parfait pour les sportifs. Préparez-le en avance et réchauffez au besoin.
140 min 6
480 kcalP:32g G:44g L:20g
MoyenCurry massaman
Une recette qui sublime les ingrédients du quotidien. Chargé en protéines pour vous rassasier durablement. Excellent choix pour vos batch cooking de la semaine.
65 min 4
480 kcalP:28g G:32g L:26g
MoyenSamossa
Une recette simple mais bluffante. Faible en calories et riche en nutriments. Se conserve très bien, parfait pour préparer à l'avance.
45 min 6
260 kcalP:6g G:32g L:12g
MoyenButter chicken
Un classique revisité avec une touche de modernité. Un apport protéique élevé idéal après l'entraînement. Excellent choix pour vos batch cooking de la semaine.
45 min 4
440 kcalP:30g G:18g L:28g
MoyenLaksa malaisien
Un plat riche en goût et en couleurs. Un bon équilibre entre macronutriments pour votre bien-être. Parfait à emporter au bureau dans un Tupperware.
35 min 3
440 kcalP:22g G:40g L:22g
MoyenPalak paneer
Un repas complet aux saveurs méditerranéennes. Faible en calories et riche en nutriments. Excellent choix pour vos batch cooking de la semaine.
30 min 3
320 kcalP:18g G:14g L:22g
MoyenSandwich banh mi
Une préparation fraîche et légère en bouche. Un concentré de protéines pour alimenter votre journée. Idéal pour le meal prep du dimanche.
30 min 2
440 kcalP:26g G:42g L:18g
MoyenPoulet tikka masala
Un plat aux arômes délicats et aux textures fondantes. Riche en protéines et en nutriments essentiels. Se réchauffe parfaitement le lendemain.
45 min 4
420 kcalP:32g G:28g L:20g
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