
Empanadas
Une assiette généreuse débordante de saveurs. Un choix malin avec peu de calories mais beaucoup de goût. Parfait à emporter au bureau dans un Tupperware.
50 min 6 portionsMoyen
Calories
340
kcal
Protéines
18
g
Glucides
30
g
Lipides
16
g
Ingrédients(6 portions)
- 400 g Farine
- 300 g Bœuf haché
- 2 piece Oignon
- 2 piece Œuf dur
- 1 tsp Cumin
Préparation
- 1
Rassembler tous les ingrédients et les préparer (laver, éplucher, couper) avant de commencer la cuisson.
- 2
Préchauffer le four à 200°C (thermostat 7) pour obtenir une belle coloration.
- 3
Préparer la pâte à empanadas
- 4
Cuire la garniture de bœuf avec oignon et épices
- 5
Garnir et plier la pâte
- 6
Badigeonner de dorure
- 7
Cuire à 200°C 20 min
- 8
Dresser l'assiette en ajoutant quelques feuilles de basilic frais et un zeste de citron.
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