
Salade de maïs de rue mexicaine
Célébrez les saveurs du Mexique avec cette salade de maïs de rue mexicaine vibrante. Un mélange parfait de glucides complexes, de protéines et de graisses saines, ce plat est idéal pour les athlètes à la recherche d'un repas nutritif et rafraîchissant. La combinaison de maïs grillé, de haricots noirs et de tomates émincées offre une texture et un goût délicieux. Parfait pour un repas léger et facile à déjeuner ou à dîner.
Calories
477
kcal
Protéines
21
g
Glucides
64
g
Lipides
17
g
Ingrédients(4 portions)
- 200 g Maïs sur le cob
- 1 tbsp Huile d'olive
- 150 g Oignon
- 250 g Haricots noirs
- 120 g Poivron rouge
- 120 g Tomate
- 1 tsp Poudre de cumin
- 1 tsp Paprika fumé
- 15 g Coriandre fraîche
Préparation
- 1
Faites griller 200g de maïs sur le cob jusqu'à ce qu'il soit légèrement carbonisé, environ 5-7 minutes.
- 2
Coupez le maïs grillé en morceaux de 1cm.
- 3
Chauffez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen. Ajoutez 1 oignon émincé (150g) et faites-le cuire jusqu'à ce qu'il soit translucide, environ 5 minutes.
- 4
Ajoutez 250g de haricots noirs cuits, 1 poivron rouge émincé (120g) et 1 tomate émincée (120g) à la poêle. Faites cuire jusqu'à ce que les légumes soient tendres, environ 5 minutes.
- 5
Mélangez 1 cuillère à café de poudre de cumin, 1 cuillère à café de paprika fumé et une pincée de sel.
- 6
Dans un grand bol, combinez le maïs grillé, le mélange de haricots noirs et 1 cuillère à soupe de coriandre fraîche hachée (15g).
- 7
Servez chaud ou froid, garni de coriandre supplémentaire si désiré.
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