
Ratatouille avec Quinoa et Feta
Découvrez les saveurs de la Provence avec cette ratatouille copieuse, servie avec du quinoa et du fromage de chèvre. Ce plat est une excellente source de fibres et de protéines, avec 15g de protéines et 420 calories par portion. Idéal pour un dîner satisfaisant.
Calories
419
kcal
Protéines
15
g
Glucides
40
g
Lipides
20
g
Préparation
- 1
Chauffez 20ml d'huile d'olive dans une grande poêle à feu moyen.
- 2
Ajoutez 100g d'aubergine tranchée, 100g de courgette tranchée et 100g de poivron tranché.
- 3
Faites cuire les légumes pendant 10 minutes, en remuant occasionnellement, jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 4
Ajoutez 20g d'oignon haché, 20g d'ail haché et 1g de thym dans la poêle.
- 5
Faites cuire pendant encore 5 minutes, en remuant occasionnellement.
- 6
Mélangez 100g de quinoa cuit et 20g de feta émietté.
- 7
Assaisonnez avec du sel et du poivre au goût.
- 8
Servez chaud, garni de persil frais.
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