
Bol de poke de thon avec sauce sésame et gingembre
Ce plat offre une combinaison délicieuse de thon de qualité sashimi, de légumes verts mélangés et d'une sauce sésame et gingembre crémeuse. C'est un repas dense en nutriments riche en acides gras oméga-3, en protéines et en fibres. La sauce sésame et gingembre ajoute un boost d'antioxydants et de graisses saines. Idéal pour les amateurs de fitness à la recherche d'un déjeuner rafraîchissant et nourrissant.
Calories
402
kcal
Protéines
35
g
Glucides
10
g
Lipides
24
g
Ingrédients(1 portions)
- 120 g Thon de qualité sashimi
- 20 g Huile de sésame
- 15 g Sauce soja
- 10 g Gingembre
- 1 tsp Graines de sésame
- 100 g Légumes verts mélangés
- 1 piece Concombre
- 1 piece Carotte
Préparation
- 1
Couper 120g de thon de qualité sashimi en cubes de 10mm.
- 2
Mélanger 20g d'huile de sésame, 15g de sauce soja, 10g de gingembre râpé et 1 cuillère à café de graines de sésame pour la sauce.
- 3
Laver et sécher 100g de légumes verts mélangés.
- 4
Couper 1 concombre moyen en tranches de 5mm.
- 5
Couper 1 carotte moyenne en cubes de 5mm.
- 6
Combiner le thon, les légumes verts mélangés, le concombre et la carotte dans un bol.
- 7
Arroser le dessus avec la sauce sésame et gingembre.
- 8
Parsemer de graines de sésame supplémentaires si désiré.
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