
Bolognaise aux nouilles de courgette
Une préparation savoureuse qui ravira les papilles. Un concentré de protéines pour alimenter votre journée. Une recette sans prise de tête à reproduire facilement.
35 min 3 portionsFacile
Calories
340
kcal
Protéines
28
g
Glucides
16
g
Lipides
18
g
Ingrédients(3 portions)
- 400 g Bœuf haché
- 4 piece Courgettes
- 400 g Tomates concassées
- 1 piece Oignon
- 30 g Parmesan
Préparation
- 1
Sortir les ingrédients réfrigérés 10 minutes avant pour une cuisson plus homogène.
- 2
Faire sauter les légumes à feu vif en remuant régulièrement pendant 5-7 minutes.
- 3
Faire dorer le bœuf haché avec l'oignon
- 4
Ajouter ail, tomates et herbes
- 5
Mijoter la sauce 20 min
- 6
Spiraliser les courgettes
- 7
Garnir les courgettes de sauce et parmesan
- 8
Disposer joliment dans l'assiette et ajouter un trait de sauce en décoration.
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