Wraps de fajita au poulet grillé
Ces wraps de fajita au poulet grillé sont une option savoureuse et saine pour le déjeuner ou le dîner. Le poulet grillé mariné, les oignons et les poivrons sautés, et les tortillas croustillantes se réunissent dans un repas délicieux et rassasiant. Avec environ 520 calories par portion, ce plat est idéal pour les athlètes et les amateurs de fitness à la recherche d'une option équilibrée et rassasiante.
Calories
518
kcal
Protéines
40
g
Glucides
30
g
Lipides
24
g
Ingrédients(4 portions)
- 120 g Poitrine de poulet
- 3 tbsp Huile d'olive
- 5 g Cumin
- 5 g Poudre de chili
- 100 g Oignon
- 100 g Poivron
- 4 piece Tortillas
- 20 g Fromage râpé
Préparation
- 1
Coupez le poulet en fines tranches (environ 120g).
- 2
Marinez le poulet dans un mélange de 2 cuillères à soupe d'huile d'olive, 1 cuillère à café de cumin et 1 cuillère à café de poudre de chili pendant au moins 30 minutes.
- 3
Préchauffez un grill ou une poêle à grill à feu moyen-élevé.
- 4
Faites griller le poulet pendant 5-6 minutes de chaque côté, ou jusqu'à ce qu'il soit cuit.
- 5
Pendant que le poulet cuit, coupez l'oignon et le poivron en fines tranches (environ 100g chacun).
- 6
Faites chauffer une grande poêle à feu moyen-élevé et ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive.
- 7
Ajoutez l'oignon et le poivron à la poêle et faites-les sauter pendant 3-4 minutes, ou jusqu'à ce qu'ils soient tendres.
- 8
Chauffez 4 tortillas en les enveloppant dans un essuie-tout humide et en les faisant chauffer au micro-ondes pendant 20-30 secondes.
- 9
Assemblez les wraps en coupant le poulet grillé et en l'ajoutant aux tortillas avec les oignons et les poivrons sautés, et une pincée de fromage râpé (environ 20g).
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