Wrap au dinde et à l'avocat
Ce wrap satisfaisant combine des tranches de poitrine de dinde avec de l'avocat, de la laitue et de la tomate dans une tortilla de blé entier. Issue de la favorite d'un passionné de fitness, elle est riche en protéines et en graisses saines. Parfait pour les athlètes et les individus occupés à la recherche d'une collation rapide et nutritive.
Calories
205
kcal
Protéines
35
g
Glucides
10
g
Lipides
10
g
Ingrédients(1 portions)
- 50 g Poitrine de dinde
- 20 g Avocat
- 10 g Laitue
- 10 g Tomate
- 5 g Oignon rouge
- 1 piece Tortilla de blé entier
- 5 g Fromage cheddar
Préparation
- 1
Couper 50g de poitrine de dinde cuite en tranches minces.
- 2
Écraser 20g d'avocat dans un bol.
- 3
Ajouter 10g de laitue hachée, 10g de tomate hachée et 5g d'oignon rouge haché.
- 4
Assaisonner avec du sel et du poivre au goût.
- 5
Chauffer une tortilla de blé entier dans le micro-ondes pendant 10 secondes.
- 6
Assembler le wrap en ajoutant la dinde, le mélange d'avocat et 5g de fromage cheddar râpé.
- 7
Rouler le wrap serré et couper en deux.
- 8
Servir immédiatement et réfrigérer les restes pendant jusqu'à 24 heures.
- 9
Chaque portion est d'environ 200 calories.
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