
Velouté de courge musquée et de pomme
Cette soupe automnale est un mélange harmonieux de saveurs sucrées et salées, riche en vitamines et en minéraux. Inspirée de la cuisine américaine, c'est une excellente option pour les athlètes recherchant un repas réconfortant et nourrissant. Idéal pour une soirée fraîche ou une récupération après l'entraînement.
Calories
219
kcal
Protéines
4
g
Glucides
37
g
Lipides
10
g
Ingrédients(4 portions)
- 500 g courge musquée
- 20 g beurre
- 150 g oignon
- 200 g pomme
- 500 ml bouillon de poulet
- 200 ml lait entier
Préparation
- 1
Préchauffez le four à 200°C.
- 2
Faites rôtir 500g de courge musquée au four pendant 30 minutes, ou jusqu'à ce qu'elle soit tendre.
- 3
Faites fondre 20g de beurre dans une grande casserole à feu moyen.
- 4
Ajoutez 150g d'oignon coupé en dés et faites cuire jusqu'à ce qu'il soit tendre, environ 5 minutes.
- 5
Ajoutez 200g de pomme coupée en dés et faites cuire pendant 2 minutes supplémentaires.
- 6
Ajoutez 500ml de bouillon de poulet et 200ml de lait entier.
- 7
Portez le mélange à ébullition, puis réduisez le feu à bas et laissez mijoter pendant 15 minutes.
- 8
Utilisez un blender à main pour mixer la soupe jusqu'à ce qu'elle soit lisse.
Ajoutez cette recette à votre meal plan
Inscrivez-vous gratuitement pour sauvegarder vos recettes favorites et planifier vos repas.
Créer un compte gratuitAvis & commentaires
Connecte-toi pour laisser un avis.
...