
Velouté de courge butternut et pomme
Cette soupe automnale est un parfait mélange de saveurs sucrées et salées, avec la chaleur réconfortante de la courge butternut et de la pomme. Inspirée de la cuisine américaine, elle est riche en vitamines et en fibres. Un bol de cette soupe crémeuse est idéal pour les athlètes recherchant un repas nourrissant et réconfortant. La consistance lisse la rend facile à digérer.
Calories
264
kcal
Protéines
5
g
Glucides
44
g
Lipides
12
g
Ingrédients(4 portions)
- 400 g courge butternut
- 150 g pomme
- 20 ml beurre
- 150 g oignon
- 10 g ail
- 500 ml bouillon de légumes
- 250 ml lait entier
- 5 g noix de muscade
- 5 g sel
- 2 g poivre
Préparation
- 1
Émince 1 courge butternut moyenne (400g) et 1 pomme (150g).
- 2
Faire fondre 20ml de beurre dans une grande casserole à feu moyen (180°C).
- 3
Ajouter l'oignon émincé (150g) et cuire jusqu'à ce qu'il soit ramolli (5 minutes).
- 4
Ajouter l'ail émincé (10g) et cuire pendant 1 minute.
- 5
Ajouter la courge et la pomme émincées, 500ml de bouillon de légumes et 250ml de lait entier.
- 6
Porter à ébullition, puis réduire le feu et laisser mijoter pendant 20 minutes.
- 7
Mixer jusqu'à l'obtention d'une texture lisse, assaisonner avec du sel, du poivre et 1 c. à café de noix de muscade.
- 8
Servir chaud, garni de fines herbes fraîches hachées (10g).
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